Cegah Kanker, Ini 6 Manfaat Bayam Hijau bagi Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 09 May 2024 - 07:13

Bayam Hijau. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Bayam merupakn sayuran yang banyak disukai oleh masyarakat, selain mudah untuk didapatkan, bayam memiliki rasa yang sangat enak dan lezat.

Bayam juga banyak memiliki manfaat dan kandungan gizi yang sangat baik buat kesehatan tubuh.

Bayam dengan nama latinnya Amaranthus, adalah tumbuhan yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau.

Dimana tumbuhan ini berasal dari Amerika tropik, namun demikian pada saat ini telah tersebar ke seluruh dunia.

Bayam merupakan salah satu sayuran sumber zat besi yang penting bagi tubuh.

Setiap 100 gram (g) bayam hijau yang masih mentah, mengandung berbagai karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral di dalamnya, seperti:

~ Air: 94,5 g

~ Energi: 16 Kalori (Kal)

~ Protein: 0,9 g

~ Lemak: 0,4 g

~ Karbohidrat: 2,9 g

cegah kanker, ini 6 manfaat bayam hijau bagi kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- bayam merupakn sayuran yang banyak disukai oleh masyarakat, selain mudah untuk didapatkan, bayam memiliki rasa yang sangat enak dan lezat. 
bayam juga banyak memiliki manfaat dan kandungan gizi yang sangat baik buat kesehatan tubuh. 
bayam dengan nama latinnya amaranthus, adalah tumbuhan yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau. 
baca juga:susah dan grogi berbicara di depan umum? ini 4 tips penunjang public speaking
dimana tumbuhan ini berasal dari amerika tropik, namun demikian pada saat ini telah tersebar ke seluruh dunia. 
bayam merupakan salah satu sayuran sumber zat besi yang penting bagi tubuh.
setiap 100 gram (g) bayam hijau yang masih mentah, mengandung berbagai karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral di dalamnya, seperti:
baca juga:jangan mau rugi, ini tips cerdas membeli hp bekas
~ air: 94,5 g
~ energi: 16 kalori (kal)
~ protein: 0,9 g
~ lemak: 0,4 g
baca juga:jangan takut berwira usaha, berikut 9 tips menjadi pengusaha sukses
~ karbohidrat: 2,9 g
~ serat: 0,7 g
~ abu: 1,3 g
~ kalsium: 166 miligram (mg)
baca juga:coba lakukan 5 tips ini, supaya aki mobil lebih awet
~ fosfor: 76 mg
~ zat besi: 3,5 mg
~ natrium: 16 mg
~ kalium: 456,4 mg
baca juga:baru belajar sepakbola? lakukan 7 tips ini biar jago
~ zinc (seng): 0,4 mg
~ beta karoten: 2,699 mcg
~ thiamin (vitamin b1): 0,04 mg
~ riboflavin (vitamin b2): 0,10 mg
baca juga:10 tips pilih outfit hijab saat liburan ke pantai, utamakan serba putih
~ niacin: 1 mg
~ vitamin c: 41 mg
dengan jumlah kandungan gizi di atas, tidak mengherankan jika bayam tergolong dalam sayuran yang sangat baik direkomendasikan untuk kebutuhan gizi anda.
baca juga:tips rawat kendaraan pasca mudik libur lebaran ala daihatsu
bayam hijau mempunyai manfaat atau khasiat yang baik untuk kesehatan mata, dapat mengurangi tekanan darah, dan berbagai manfaat lainnya.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 6 manfaat bayam hijau bagi kesehatan tubuh, adalah:
1. baik untuk penglihatan
baca juga:tips memilih isi seserahan, jangan sampai keliru lebih baik bawa pasangan 
beta karoten yang terkandung dalam bayam, sangat baik untuk kesehatan penglihatan mata. itulah kenapa mengkonsumsi sayur bayam ini sangat bagus untuk mata menjadi sehat. 
bila kita rajin mengkonsumsi bayam, maka kebutuhan vitamin a kamu akan selalu tercukupi dan tidak akan kekurangan.
baca juga:pahami penggunaan hipnotis dan gendam dalam aksi kejahatan, begini tips agar terhindar
mengkonsumsi bayam hijau juga bisa untuk mengurangi rasa gatal dimata, bantu mengobati ulkus mata, dan gangguan pada mata lainnya.
beda lagi dengan zeaxanthin dan lutein yang terkandung dalam bayam.
baca juga:boros dan sulit sekali ingin menabung, coba ikuti 5 tips ini! 
dilansir dari annual review of nutrition, adapun kandunga lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam bayam akan dapat meningkatkan ketajaman penglihatan serta mengurangi risiko degenerasi makula.
2. mencegah kanker
selain untuk kesehatan mata, manfaat bayam hijau lainnya adalah mencegah timbulnya penyakit kanker. 
baca juga:tips mengatasi burnout saat kuliah karena mengalami stres, begini penjelasannya 
hal tersebut dikarenakan dalam sayur bayam terandung klorofil.
kandungan klorofil yang terkandung dalam bayam sangat efektif sebagai penahan penahan efek karsinogenik dari amina heterosilik. 
bukan hanya itu, bayam juga bisa membantu memperlambat pertumbuhan sel tumor.
baca juga:tips untuk menghilangkan bau mulut usai makan jengkol dan petai
3. memperkuat otot
ternyata dengan mengkonsumsi bayam bisa juga untuk memperkuat otot.
kandungan yang terdapat dalam sayur bayam sangat bermanfaat untuk memperkuat otot, terutama otot jantung.
baca juga:gejala demam berdarah, ini 4 tips pencegahan yang wajib kamu ketahui
hal tersebut dikarenakan faktor koenzim q-10 (c0-q10) di dalam bayam bertugas sebagai antioksidan sekaligus membantu memompa darah ke seluruh tubuh.
selain itu, koenzim pada bayam dapat menurunkan risiko terkena penyakit gagal jantung, hipertensi, dan jantung koroner.
baca juga:ingin sukses budidaya ikan lele? coba ikuti tips berikut ini
4. mengelola diabetes
antioksidan atau asam alfa-lipoat yang terkandung di bayam juga bisa menurunkan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah oksidatif.
baca juga:tips tidur cepat untuk mengatasi insomnia, salah satunya menonaktifkan alat elektronik 
bukan hanya itu, bayam dengan asam alfa-lipoat ternyata bisa menurunkan risiko neuropati perifer dan otonom pada penyandang diabetes.
namun demikian, tidak menutup harapan bagi para penyandang diabetes untuk tetap makan bayam agar mereka bisa terhindar dari komplikasi.
baca juga:9 tips supaya tidak mabuk di mobil dan kapal saat mudik
5. baik untuk ibu hamil
sayur bayam mengandung vitamin b kompleks, sehingga sangat cocok jika dikonsumsi oleh ibu hamil.
bagi ibu yang sedang hamil ternyata bayam hijau berpengaruh sangat besar bagi janinnya. 
baca juga:perhatikan etika berkendara, ini 8 tips mudik lebaran naik motor supaya aman dan nyaman
dengan kandungan folat yang terkandung dalam bayam, maka sangat cocok untuk pemenuhan gizi yang dibutuhkan oleh calon bayi.
sehingga dengan adanya kandungan folat tersebut, maka akan dapat mengembangkan sistem saraf mereka, maka cacat pada mulut, seperti sumbing dapat terhindarkan.
baca juga:jangan asal beli, begini tips memilih ban mobil bekas
oleh sebab itu, bayam hijau sangat bermanfaat bagi para ibu hamil dan menyusui karena banyak memberikan dampak yang baik bagi anak anda.
6. menjaga tekanan darah
buat kamu yang penderita hipertensi, mengkonsumsi bayam dapat menjadi salah satu alternatif untuk menjaga tekanan darah.
baca juga:tips mengatasi penyakit maag saat sedang berpuasa di bulan ramadhan 
sedangkan kandungan kaliumnya ternyata dapat menurunkan tekanan darah. 
dengan konsumsi sayur bayam, maka risiko terkena hipertensi pun berkurang karena folat yang menenangkan pembuluh darah.
dengan konsums bayam secara teratur, maka tekanan darah akan  terjaga dengan baik.
baca juga:ini tips persiapan kendaraan sebelum dipakai mudik lebaran
selain itu, kamu juga mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
sehingga tubuh pun akan mendapatkan oksigen dengan baik.
dengan banyaknya manfaat bayam hijau, ternyata sangat bauk bagi kesehatan tubuh.
baca juga:kuy simak! ini 5 tips mencegah gula darah naik setelah lebaran 
oleh kaena itu, mulailah untuk menyisipkan bayam sebagai menu masakan sayuran kamu. 
maka dengan dimikian tubuh menjadi sehat, hidup pun bahagia, selamat mencoba! (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan