Ternyata Ini 10 Penyebab Bangun Tidur Tenggorokan Terasa Kering

Reporter: Firmansyah |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 10:13

HAUS: Bangun tidur terkadang membuat seseorang kekurangan cairan.-foto: pixabay.com/koranrb.id-

KORANRB.ID – Bangun tidur dengan tenggorokan yang terasa kering adalah pengalaman yang umum dialami banyak orang. Meski tampak sebagai kondisi ringan dan sementara, tenggorokan kering dapat mengganggu kenyamanan bila dibiarkan berlarut-larut.

Berikut ini 10 penyebab umum mengapa tenggorokan terasa kering saat bangun tidur, serta beberapa solusi yang bisa dilakukan.

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari tenggorokan kering saat bangun tidur. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur berkurang, dan ini dapat menyebabkan mulut serta tenggorokan terasa kering.

Pada malam hari, saat tidur, kita cenderung tidak minum air dalam waktu yang lama, dan hal ini dapat memperburuk dehidrasi. Maka dari itu pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum tidur.

Menyimpan segelas air di samping tempat tidur juga bisa membantu jika Anda merasa haus saat malam.

2. Bernapas Melalui Mulut

Orang yang cenderung bernapas melalui mulut, terutama saat tidur, lebih mungkin mengalami tenggorokan kering di pagi hari. Hal ini karena udara yang masuk melalui mulut dapat mengeringkan lapisan tenggorokan dan menyebabkan rasa kering serta iritasi.

Beberapa kondisi, seperti hidung tersumbat akibat pilek atau alergi, dapat menyebabkan seseorang bernapas melalui mulut saat tidur. Penggunaan obat-obatan dekongestan yang membuat hidung kering juga dapat memperparah kondisi ini.

Jika bernapas melalui mulut disebabkan oleh hidung tersumbat, menggunakan pelembab udara atau semprotan hidung saline sebelum tidur dapat membantu. Selain itu, perawatan untuk alergi atau pilek juga bisa mengurangi keparahan gejala.

3. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan jeda dalam pernapasan selama tidur. Salah satu gejala umum sleep apnea adalah tidur dengan mulut terbuka, yang sering kali menyebabkan tenggorokan kering di pagi hari.

ternyata ini 10 penyebab bangun tidur tenggorokan terasa kering                            koranrb.id – bangun tidur dengan tenggorokan yang terasa kering adalah pengalaman yang umum dialami banyak orang. meski tampak sebagai kondisi ringan dan sementara, tenggorokan kering dapat mengganggu kenyamanan bila dibiarkan berlarut-larut. 
berikut ini 10 penyebab umum mengapa tenggorokan terasa kering saat bangun tidur, serta beberapa solusi yang bisa dilakukan.
1. dehidrasi
dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum dari tenggorokan kering saat bangun tidur. ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur berkurang, dan ini dapat menyebabkan mulut serta tenggorokan terasa kering.
pada malam hari, saat tidur, kita cenderung tidak minum air dalam waktu yang lama, dan hal ini dapat memperburuk dehidrasi. maka dari itu pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum tidur.
menyimpan segelas air di samping tempat tidur juga bisa membantu jika anda merasa haus saat malam.
baca juga:konsumsi 15 makanan dan minuman ini untuk meredakan flu
baca juga:anda susah bab setiap hari? coba cek mungkin karena disebabkan ini
2. bernapas melalui mulut
orang yang cenderung bernapas melalui mulut, terutama saat tidur, lebih mungkin mengalami tenggorokan kering di pagi hari. hal ini karena udara yang masuk melalui mulut dapat mengeringkan lapisan tenggorokan dan menyebabkan rasa kering serta iritasi. 
beberapa kondisi, seperti hidung tersumbat akibat pilek atau alergi, dapat menyebabkan seseorang bernapas melalui mulut saat tidur. penggunaan obat-obatan dekongestan yang membuat hidung kering juga dapat memperparah kondisi ini. 
jika bernapas melalui mulut disebabkan oleh hidung tersumbat, menggunakan pelembab udara atau semprotan hidung saline sebelum tidur dapat membantu. selain itu, perawatan untuk alergi atau pilek juga bisa mengurangi keparahan gejala.
3. sleep apnea
sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan jeda dalam pernapasan selama tidur. salah satu gejala umum sleep apnea adalah tidur dengan mulut terbuka, yang sering kali menyebabkan tenggorokan kering di pagi hari. 
penderita sleep apnea sering tidak menyadari bahwa mereka mengalami gangguan ini, tetapi bangun dengan tenggorokan kering bisa menjadi tanda penting. 
baca juga:tidak bisa terbang dengan baik! berikut 6 fakta unik pegar emas
baca juga:rahasia santan, bukan cuma lezat di piring, tapi juga ampuh bikin rambut makin kece!
jika anda menduga sleep apnea sebagai penyebabnya, berkonsultasilah dengan dokter untuk diagnosis yang tepat. penggunaan continuous positive airway pressure (cpap) mungkin direkomendasikan untuk membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka selama tidur.
4. alergi
alergi, terutama yang berkaitan dengan debu, serbuk sari, atau bulu hewan peliharaan, dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan, yang berujung pada tenggorokan kering. 
saat tidur, paparan alergen dapat memicu reaksi alergi yang membuat tenggorokan terasa kering dan gatal di pagi hari. 
menjaga kebersihan kamar tidur, mengganti seprai secara teratur, serta menggunakan penjernih udara dapat membantu mengurangi paparan alergen. jika alergi cukup parah, penggunaan obat antihistamin sebelum tidur dapat membantu mencegah gejala.
5. penggunaan alkohol dan kafein
konsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya membuat tenggorokan terasa kering saat bangun. 
alkohol juga dapat menyebabkan relaksasi otot-otot tenggorokan, yang mengakibatkan tidur dengan mulut terbuka dan memperburuk kekeringan tenggorokan. batasi konsumsi alkohol dan kafein, terutama menjelang waktu tidur. sebagai gantinya, minumlah air putih atau teh herbal yang tidak mengandung kafein untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
baca juga:konsumsi tokek dapat sembuhkan gatal pada kulit, benarkah? 
baca juga:mitos atau fakta, makan di malam hari menyebabkan badan gemuk, ini penjelasannya
6. pengaruh obat-obatan
beberapa obat-obatan, termasuk antihistamin, dekongestan, dan obat tidur, dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan kering. 
obat-obatan ini sering bekerja dengan mengurangi produksi lendir di saluran pernapasan, yang dapat menyebabkan rasa kering di tenggorokan. jika obat yang anda konsumsi menyebabkan tenggorokan kering, konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan untuk mengubah dosis atau mengganti obat.
selain itu, pastikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. asam lambung (gerd)
penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (gerd) dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering di pagi hari. asam lambung yang naik ke tenggorokan selama tidur dapat mengiritasi lapisan tenggorokan, yang menyebabkan rasa kering dan terbakar saat bangun tidur.
menghindari makanan pedas, berlemak, dan asam sebelum tidur dapat membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung saat malam. mengatur posisi tidur dengan kepala lebih tinggi juga dapat membantu mencegah asam lambung naik.
8. merokok
merokok, baik aktif maupun pasif, dapat mengiritasi tenggorokan dan mengurangi produksi air liur, yang menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering, terutama saat tidur. 
selain itu, bahan kimia dalam asap rokok dapat merusak jaringan tenggorokan dan meningkatkan risiko infeksi. 
berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk mencegah tenggorokan kering serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. jika berhenti merokok terasa sulit, ada banyak sumber dukungan dan program berhenti merokok yang tersedia.
9. udara kering di ruangan
udara yang kering, terutama selama musim dingin atau di ruangan ber-ac, dapat mengurangi kelembapan alami di udara. hal ini dapat menyebabkan tenggorokan dan saluran pernapasan kering, terutama saat tidur.
menggunakan pelembap udara (humidifier) di kamar tidur dapat meningkatkan kelembapan udara dan mencegah tenggorokan kering. pastikan juga untuk menjaga kebersihan humidifier agar tidak menjadi sarang bakteri atau jamur.
10. kondisi medis tertentu
beberapa kondisi medis seperti sindrom sjögren, yang menyebabkan gangguan pada kelenjar penghasil air liur, dapat menyebabkan tenggorokan terasa kering, baik siang maupun malam. 
selain itu, diabetes yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan dehidrasi kronis dan mulut kering. 
jika anda merasa tenggorokan kering terus-menerus tanpa penyebab yang jelas, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. penanganan yang tepat pada kondisi medis yang mendasari dapat membantu mengatasi gejala tenggorokan kering.
tenggorokan kering saat bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari dehidrasi hingga kondisi medis tertentu. meskipun banyak penyebabnya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, beberapa kasus mungkin memerlukan perhatian medis lebih lanjut.
memahami penyebab dan cara mengatasi tenggorokan kering dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kenyamanan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 19 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan