Konsumsi 15 Makanan dan Minuman Ini untuk Meredakan Flu

KORANRB.ID - Saat mengalami flu, tubuh memerlukan dukungan nutrisi yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. 

Beberapa makanan dan minuman tertentu memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan gejala flu, seperti pilek, batuk, hidung tersumbat, atau tenggorokan sakit. Ini 15 jenis makanan dan minuman yang KoranRB.id rekomendasikn.

1.Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi yogurt secara teratur saat flu juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang berperan penting dalam mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.

BACA JUGA:Anda Susah BAB Setiap Hari? Coba Cek Mungkin karena Disebabkan Ini

2.Jeruk, lemon, dan buah-buahan citrus lainnya sangat kaya akan vitamin C. Nutrisi ini dikenal sebagai salah satu pendorong kekebalan tubuh yang paling kuat, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus seperti flu. Mengonsumsi jus jeruk segar atau memakan buah citrus dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian, yang penting untuk proses pemulihan.

3.Oatmeal adalah makanan yang lembut dan bergizi, mudah dicerna, serta memberikan energi yang tahan lama. Oatmeal mengandung serat beta-glukan, yang dapat meningkatkan respons imun tubuh. Menambahkan madu, kayu manis, atau buah-buahan ke dalam oatmeal dapat memberikan tambahan nutrisi dan membantu meredakan gejala flu.

4.Air kelapa adalah minuman yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat flu, karena mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium. Meminum air kelapa saat flu dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat demam atau keringat, serta membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5.Pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup, jus buah, teh herbal, atau cairan lain yang sehat sangat penting untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh, menjaga kelembapan selaput lendir, dan mendukung proses penyembuhan. Hidrasi yang baik juga dapat mencegah komplikasi seperti sinusitis yang sering terjadi akibat flu.

BACA JUGA:8 Khasiat Bunga Kenanga, Bisa Menyembuhkan Flu dan Mampu Menghilangkan Stres

6.Makanan pedas yang mengandung cabai atau merica dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Capsaicin, senyawa dalam cabai, dapat merangsang sekresi lendir dan membantu membersihkan saluran pernapasan.

Namun, hindari makanan pedas berlebihan jika anda memiliki masalah pencernaan atau jika tenggorokan terasa sangat sakit.

7.Kaldu tulang mirip dengan sup ayam, tetapi lebih kaya akan kolagen, asam amino, dan mineral yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. 

Kaldu tulang juga mengandung gelatin yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, sehingga memberikan dukungan yang optimal bagi sistem kekebalan tubuh.