Ini Daftar Minuman yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Ternyata Sering Kita Minum Setiap Hari

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 11 Nov 2024 - 10:00

Berikut ini cara mudah menurunkan Gula Darah--Fazlul Rahman

KORANRB.ID - Diabetes merupakan salah satu penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis.

Kondisi ini dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga pemilihan jenis minuman yang dikonsumsi.

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting.

Salah satu cara efektif untuk membantu mengontrol gula darah adalah dengan memilih minuman yang dapat menurunkannya secara alami.

Berikut ini adalah daftar minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah:

1. Air Putih.

Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung proses metabolisme. Selain itu, air putih juga membantu ginjal dalam proses pembuangan kelebihan gula yang ada dalam darah.

2. Teh Hijau.

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

3. Teh Jahe.

Jahe merupakan bahan alami yang telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya dalam menurunkan gula darah.

4. Kopi Hitam.

ini daftar minuman yang bisa menurunkan gula darah,  ternyata sering kita minum setiap hari                             koranrb.id - diabetes merupakan salah satu penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara kronis. 
kondisi ini dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga pemilihan jenis minuman yang dikonsumsi. 
bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting. 
salah satu cara efektif untuk membantu mengontrol gula darah adalah dengan memilih minuman yang dapat menurunkannya secara alami.
berikut ini adalah daftar minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah: 
1. air putih.
air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung proses metabolisme.  selain itu, air putih juga membantu ginjal dalam proses pembuangan kelebihan gula yang ada dalam darah. 
baca juga:minum air es dapat membuat seseorang menjadi gemuk, apakah mitos? ini penjelasannya
baca juga:jangan asal, ini waktu tepat minum kopi
2. teh hijau.
teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah. 
3. teh jahe.
jahe merupakan bahan alami yang telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya dalam menurunkan gula darah.
4. kopi hitam.
meski terkadang kontroversial, kopi hitam dalam jumlah moderat bisa membantu menurunkan gula darah.  kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi adrenalin, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 
namun, penting untuk tidak menambahkan gula atau krim ke dalam kopi, karena hal tersebut justru bisa meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:pernah mencoba? ini 6 alasan kenapa air kantong semar bisa diminum
baca juga:konsumsi 15 makanan dan minuman ini untuk meredakan flu
5. air lemon.
lemon adalah buah yang rendah gula dan kaya akan vitamin c, yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah. 
selain itu, asam sitrat yang terdapat pada lemon dapat meningkatkan proses pencernaan dan mendukung kerja hati dalam memproses glukosa.
mengonsumsi air lemon yang dicampur dengan air hangat setiap pagi dapat membantu detoksifikasi tubuh dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari.
6. cuka apel.
cuka apel sering digunakan dalam berbagai cara untuk mendukung pengelolaan gula darah.  cuka apel dapat dicampurkan dengan air atau digunakan dalam dressing salad. namun, penting untuk mengonsumsinya dengan hati-hati karena kandungan asamnya yang tinggi.
7. susu almond.
susu almond merupakan pilihan minuman rendah karbohidrat yang baik bagi penderita diabetes. 
baca juga:sudah tahu belum? ini 8 manfaat minum air kelapa campur madu
baca juga:jarang diketahui, ini 12 manfaat meminum air rebusan serai 
selain rendah gula, susu almond juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. 
8. teh mint.
teh mint dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan membantu pencernaan. selain itu, mint juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin. 
meskipun lebih jarang dibahas, teh mint merupakan pilihan minuman yang cukup aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes, asalkan tidak mengandung gula tambahan.
9. jus kunyit.
kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antidiabetik. 
jus kunyit dapat dikonsumsi dengan cara mencampurnya dengan air hangat atau bisa juga dicampur dengan jus lemon.
10. jus nanas.
jus nanas adalah minuman yang menyegarkan dan mengandung bromelain, sebuah enzim yang dapat membantu dalam pemecahan glukosa dalam tubuh. 
baca juga:berikut ini takaran aman konsumsi gula minumanmu, ini penjelasanya
baca juga:berikut kode plastik aman digunakan membungkus makanan dan minuman
namun, penderita diabetes harus mengonsumsinya dengan hati-hati, karena nanas mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi. 
11. air ketimun.
ketimun mengandung banyak air dan rendah kalori, menjadikannya minuman yang baik untuk penderita diabetes.
selain itu, ketimun juga kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berperan dalam pengelolaan gula darah. 
air ketimun bisa dibuat dengan memotong ketimun dan merendamnya dalam air dingin.
meskipun minuman-minuman di atas dapat memberikan manfaat, penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan seimbang dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif.