Kenali 15 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kulit dan Rambut

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 31 Mar 2024 - 05:29

Manfaat Semangka untuk Kesehatan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Semangka adalah buah yang populer di banyak negara, terutama di musim panas.

Alasan utamanya adalah kandungan cairan yang tinggi di dalamnya, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh di cuaca panas.

Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin, terutama vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Oleh karena itu, konsumsi semangka tidak hanya memberikan kelegaan dari dahaga, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Dalam satu gelas semangka, terdapat 46 kalori dan buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.

Vitamin C dan A adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pertumbuhan, perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, semangka dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 manfaat semangka untuk kesehatan, adalah:

1. Membantu Hidrasi Tubuh

Buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92% dari berat total buah.

kenali 15 manfaat semangka untuk kesehatan, salah satunya baik untuk kulit dan rambut                             bengkulu, koranrb.id- semangka adalah buah yang populer di banyak negara, terutama di musim panas. 
alasan utamanya adalah kandungan cairan yang tinggi di dalamnya, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh di cuaca panas. 
selain itu, semangka juga kaya akan vitamin, terutama vitamin c, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:selain menghilangkan komedo, ini 10 manfaat daun binahong untuk kesehatan tubuh
vitamin c juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. 
oleh karena itu, konsumsi semangka tidak hanya memberikan kelegaan dari dahaga, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
dalam satu gelas semangka, terdapat 46 kalori dan buah ini menyediakan 20% vitamin c dan 17% vitamin a.
baca juga:4 buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil, bahaya kesehatan hingga menyebabkan keguguran  
vitamin c dan a adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pertumbuhan, perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan tubuh. 
oleh karena itu, semangka dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 manfaat semangka untuk kesehatan, adalah:
baca juga:7 manfaat madu hitam bagi kesehatan, salah satunya viagra alami
1. membantu hidrasi tubuh
buah semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92% dari berat total buah. 
air adalah komponen penting dari tubuh manusia dan berfungsi untuk menjaga hidrasi tubuh. 
ketika kita mengkonsumsi buah semangka, kita secara langsung mengkonsumsi air yang membantu menjaga hidrasi tubuh kita.
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan 
oleh karena itu, buah semangka dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk membantu hidrasi tubuh.
2. mengandung banyak nutrisi bermanfaat
buah semangka adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting. 
ini adalah sumber yang baik dari serat, yang membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit. 
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
semangka juga mengandung vitamin a, yang penting untuk kesehatan mata, dan vitamin c, yang membantu dalam sistem kekebalan tubuh. 
selain itu, semangka juga mengandung antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
oleh karena itu, buah semangka adalah bagian yang baik dari diet sehat.
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
3. menurunkan risiko kanker
buah semangka memiliki kandungan yang dapat menurunkan risiko kanker. 
hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah semangka. 
radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kanker. 
baca juga:dinkes kaur siagakan tim kesehatan di 4 posko lebaran lokasi wisata
oleh karena itu, mengkonsumsi buah semangka dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko kanker.
4. menjaga kesehatan jantung
buah semangka memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung. 
semangka kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 
baca juga:dinkes jemput bola periksa kesehatan karyawan perusahaan
selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas. 
antioksidan ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner. oleh karena itu, mengkonsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
5. mencegah degenerasi makula pada mata
baca juga:5 manfaat bunga turi bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
buah semangka dikenal memiliki kandungan vitamin a yang tinggi. 
vitamin a adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata untuk berfungsi dengan baik. 
kekurangan vitamin a dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasasi makula, yang merupakan kondisi di mana bagian tengah mata (makula) mengalami kerusakan. 
baca juga:ketahui 4 manfaat daun kumis kucing bagi kesehatan tubuh
oleh karena itu, mengonsumsi buah semangka dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
6. meringankan nyeri otot
buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan serat yang baik untuk pencernaan. 
baca juga:ajib! ternyata ini 4 manfaat tanaman hias kuping gajah bagi kesehatan yang jarang diketahui
serat dalam semangka dapat membantu mencegah dan meringankan nyeri otot. 
selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan otot. 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka dapat membantu meringankan nyeri otot. 
namun, perlu diingat bahwa efektivitasnya mungkin berbeda-beda pada setiap individu dan tidak semua jenis nyeri otot dapat diatasi dengan semangka.
baca juga:mengenal 11 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh
7. baik untuk kulit dan rambut
pertama, semangka kaya akan vitamin c yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. 
vitamin c adalah antioksidan yang kuat yang dapat melindungi kulit dan rambut dari kerusakan oleh radikal bebas. 
kedua, semangka juga mengandung serat yang dapat membantu membersihkan pori-pori kulit dan rambut, mencegah jerawat dan kulit kering. 
baca juga:selain wangi, ini 8 manfaat ketumbar bagi kesehatan
ketiga, semangka juga mengandung air yang dapat membantu menjaga hidrasi kulit dan rambut, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
8. memelihara kesehatan pencernaan
baca juga:selain buahnya, ini 7 manfaat menakjubkan bunga durian bagi kesehatan
semangka dikenal memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan menjaga hidrasi tubuh. 
selain itu, semangka juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan mencegah sembelit. 
serat juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. 
baca juga:mangrove ternyata tanaman obat, ini 5 manfaat bagi kesehatan tubuh
oleh karena itu, mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan air dan serat, termasuk semangka, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.
9. menurunkan peradangan dalam tubuh
semangka adalah sumber yang baik dari antioksidan, terutama vitamin c dan beta-karoten. 
baca juga:tak hanya cegah wasir, ini 7 manfaat buah kecapi bagi kesehatan
vitamin c dikenal untuk memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
selain itu, semangka juga mengandung air dalam jumlah yang sangat tinggi, yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah peradangan. 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh.
baca juga:ajib! ini 6 fakta unik ayam cemani, mahal dan langka berikut mitos dan manfaat kesehatannya
10. menjaga kesehatan otak dan sistem saraf
semangka adalah sumber yang baik dari vitamin c, yang dikenal untuk mendukung kesehatan otak dan sistem saraf. 
vitamin c membantu dalam produksi neurotransmiter, yang merupakan komunikasi kimia antara sel-sel saraf. 
selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oleh radikal bebas. 
baca juga:ini 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh, salah satunya menjaga kesehatan otak 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.
11. bisa bersifat sebagai diuretik
semangka memiliki kandungan yang dapat bersifat diuretik. 
diuretik adalah zat yang dapat meningkatkan produksi urin oleh ginjal. 
baca juga:jangan anggap remeh, ini 6 manfaat ikan sidat untuk kesehatan 
semangka mengandung kalium dan serat yang tinggi, serta air yang cukup banyak. 
kandungan ini dapat membantu meningkatkan produksi urin, sehingga semangka bisa bersifat sebagai diuretik.
12. membantu menyeimbangkan gula darah
semangka adalah buah yang kaya akan serat dan air, yang dapat membantu menurunkan gula darah. 
baca juga:ajib! ini 3 manfaat ikan mas untuk kesehatan dan 3 cara tepat mengolahnya
selain itu, air dalam semangka juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk menjaga keseimbangan gula darah. 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka dapat membantu menyeimbangkan gula darah.
13. mengurangi keparahan asma
baca juga:selain untuk kesuburan, ini 7 manfaat toge untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
semangka mengandung antioksidan yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan keparahan asma. 
antioksidan ini dapat membantu mencegah dan mengurangi peradangan di paru-paru, yang merupakan salah satu penyebab utama asma. 
selain itu, semangka juga kaya akan serat dan air, yang dapat membantu melancarkan pernapasan dan mencegah serangan asma.
baca juga:mulai langka, ini 6 manfaat buah menteng bagi kesehatan 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka dapat membantu mengurangi keparahan asma.
14. membantu menurunkan berat badan
semangka adalah buah yang kaya akan serat dan rendah kalori, yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. 
serat dalam semangka dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan. 
baca juga: 8 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, salah satunya dapat menurunkan berat badan
selain itu, semangka juga mengandung banyak air, yang bisa membantu dalam mengurangi rasa haus dan mencegah dehidrasi. 
namun, penting untuk diingat bahwa meskipun semangka bisa membantu dalam penurunan berat badan, itu bukan solusi yang efektif jika tidak dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.
15. menjaga kesehatan gigi
baca juga:10 manfaat daun sirih untuk kesehatan yang masih jarang diketahui, salah satunya mengurangi stres
semangka adalah sumber vitamin c yang baik, yang dikenal untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan mencegah kerusakan gigi. 
vitamin c juga membantu memproduksi kolagen, protein yang membantu memperbaiki dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk gigi. 
baca juga:tak hanya enak buahnya, ini 4 manfaat biji rambutan bagi kesehatan
selain itu, semangka juga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu membersihkan mulut dan mencegah penumpukan plak dan bakteri yang dapat merusak gigi. 
oleh karena itu, mengkonsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gigi.
penyakit periodontal adalah kondisi yang mempengaruhi gusi dan tulang yang mendukung gigi. 
baca juga:ini 10 khasiat jambu biji bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit hati
salah satu cara untuk mencegah atau mengurangi efek buruk penyakit periodontal adalah dengan meningkatkan asupan vitamin c. 
vitamin c dikenal dapat membantu memperkuat jaringan tubuh, termasuk jaringan gusi. 
oleh karena itu, menambahkan sumber vitamin c seperti semangka ke dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu mencegah atau mengurangi efek buruk penyakit periodontal.
baca juga:6 dampak negatif penggunaan kipas angin untuk kesehatan dan 9 cara menghadirinya
demikian 15 manfaat semangka untuk kesehatan yang sayang jika kamu lewatkan, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 1 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan