Selain Meningkatkan Kualitas Tidur, Ini 13 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 11:30

Manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ a.i/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Buah pala adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Nutrisi yang terkandung di dalam buah pala antara lain adalah serat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi buah pala antara lain adalah meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Oleh karena itu, buah pala sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.

Buah pala berasal dari biji pohon Myristica fragrans, yang merupakan tanaman asli kepulauan Maluku di Indonesia.

Pohon Myristica fragrans tumbuh subur di daerah tropis dengan iklim yang lembab.

Buah pala sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan, terutama di Asia Tenggara dan Timur Tengah.

Baik biji pala maupun fuli (selaput dalam buah pala) dimanfaatkan sebagai bumbu untuk menambah aroma dan rasa pada berbagai masakan.

Indonesia adalah produsen pala terbesar di dunia, menghasilkan sekitar 75% pasokan pala global.

Selain Indonesia, negara lain yang juga menghasilkan pala antara lain Grenada, India, dan Malaysia.

Indonesia menjadi produsen utama buah pala di pasar global.

selain meningkatkan kualitas tidur, ini 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh                            bengkulu, koranrb.id- buah pala adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. 
nutrisi yang terkandung di dalam buah pala antara lain adalah serat, vitamin, mineral dan antioksidan. 
manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi buah pala antara lain adalah meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. 
baca juga:selain menjaga kesehatan mata, ini 8 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, buah pala sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.
buah pala berasal dari biji pohon myristica fragrans, yang merupakan tanaman asli kepulauan maluku di indonesia.
pohon myristica fragrans tumbuh subur di daerah tropis dengan iklim yang lembab.
buah pala sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan, terutama di asia tenggara dan timur tengah.
baca juga:selain menurunkan risiko kanker, ini 7 manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh 
baik biji pala maupun fuli (selaput dalam buah pala) dimanfaatkan sebagai bumbu untuk menambah aroma dan rasa pada berbagai masakan.
indonesia adalah produsen pala terbesar di dunia, menghasilkan sekitar 75% pasokan pala global.
selain indonesia, negara lain yang juga menghasilkan pala antara lain grenada, india, dan malaysia.
baca juga:9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah 
indonesia menjadi produsen utama buah pala di pasar global.
buah pala biasanya tersedia dalam bentuk bubuk, walaupun ada juga yang masih berbentuk biji utuh. 
dikutip dari berbagai sumber, berikut 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh, adalah:
1. menjaga kesehatan gigi
baca juga:tidak hanya menghilangkan bau mulut, ini 11 manfaat jeruk purut untuk kesehatan tubuh
minyak buah pala dikenal memiliki sifat antibakteri yang kuat. 
sifat ini membuatnya berguna dalam beberapa produk gigi, karena dapat membantu melawan patogen mulut yang dapat menyebabkan penyakit dan bau mulut. 
2. meningkatkan suasana hati
khasiat yang menyegarkan dari buah pala membuatnya berguna dalam pengobatan tradisional. 
baca juga:kaya nutrisi, ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan
antidepresan adalah obat atau terapi yang digunakan untuk mengobati depresi. 
buah pala telah diteliti untuk potensi penggunaannya dalam pengobatan depresi. 
3. meningkatkan kualitas tidur
penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa buah pala memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
baca juga:selain jaga kesehatan jantung, ini 4 manfaat akar alang-alang, adakah efek samping?
namun, studi yang lebih lanjut dan mendalam masih diperlukan untuk memverifikasi dan memperkuat bukti ilmiah mengenai manfaat buah pala bagi tidur.
penelitian lanjutan dapat mencakup jumlah sampel yang lebih besar, metodologi yang lebih ketat, serta pengukuran yang lebih komprehensif terkait kualitas dan durasi tidur.
baca juga:selain untuk lalapan, ini 5 manfaat daun sintrong bagi kesehatan
validasi yang lebih kuat dari efek buah pala terhadap tidur akan memberikan keyakinan yang lebih besar mengenai potensi manfaat buah pala sebagai salah satu solusi untuk masalah tidur.
buah pala memiliki potensi untuk membantu tidur, namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi dan memperkuat bukti ilmiahnya.
baca juga:selain menurunkan tekanan darah, ini 6 manfaat daun kenikir untuk kesehatan
4. meningkatkan gairah seksual
dikutip dari berbagai sumber, penelitian yang telah dilakukan terhadap hewan, khususnya tikus jantan, yang diberikan ekstrak buah pala. 
dari hasil penelitian tersebut, ditemukan bahwa tikus jantan yang diberikan ekstrak pala dosis tinggi mengalami peningkatan aktivitas seksual dan waktu kinerja seksual yang signifikan. 
baca juga:selain turunkan berat badan dan pulihkan dbd, ini 5 manfaat jus jambu untuk kesehatan tubuh
hal ini menunjukkan bahwa buah pala mungkin memiliki potensi untuk meningkatkan gairah seksual pada hewan. 
namun, penelitian ini masih dalam tahap awal dan belum dapat diterapkan langsung pada manusia. 
oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya pada manusia.
5. mencegah infeksi bakteri
baca juga:cegah penyakit kronis hingga penyakit mata, ini 15 manfaat buah naga untuk kesehatan
buah pala dikenal memiliki sifat antibakteri yang kuat. 
buah pala dapat mengatasi beberapa jenis bakteri yang menjadi pemicu penyakit pada tubuh. 
dua jenis bakteri yang disebutkan adalah mutan dan aggregatibacter actinomycetemcomitans. 
kedua bakteri ini diketahui dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mulut dan gigi. 
baca juga:kenali 15 manfaat semangka untuk kesehatan, salah satunya baik untuk kulit dan rambut 
oleh karena itu, buah pala dapat digunakan sebagai salah satu solusi alami untuk mencegah atau mengatasi gangguan tersebut. 
selain itu, buah pala juga diketahui dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri e.coli. 
bakteri e.coli adalah salah satu bakteri yang dapat memicu berbagai penyakit pada tubuh manusia. 
baca juga:selain menghilangkan komedo, ini 10 manfaat daun binahong untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, dengan menghambat pertumbuhan bakteri ini, buah pala dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh bakteri e.coli.
6. menjaga kesehatan jantung
buah pala memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:4 buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil, bahaya kesehatan hingga menyebabkan keguguran 
buah pala mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas. 
selain itu, buah pala juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. 
baca juga:7 manfaat madu hitam bagi kesehatan, salah satunya viagra alami
oleh karena itu, mengonsumsi buah pala secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai gangguan jantung
7. mengontrol kadar gula darah
buah pala memiliki kandungan serat yang tinggi dan gula alami yang rendah. 
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan
serat dalam buah pala dapat membantu meningkatkan sensivitas insulin, yang berarti tubuh dapat menggunakan insulin dengan lebih efisien. 
insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula dalam darah. 
oleh karena itu, mengonsumsi buah pala dapat membantu mengontrol kadar gula darah. 
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
namun, penting untuk diingat bahwa meskipun buah pala dapat membantu mengontrol kadar gula darah, gaya hidup sehat secara keseluruhan juga sangat penting bagi pengidap diabetes. 
8. mengatasi diare
buah pala mengandung senyawa aktif seperti miristisin dan elemisisin yang memiliki efek anti diare.
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
senyawa-senyawa ini dapat membantu meredakan gejala diare dengan mengurangi peristaltik usus yang berlebihan.
bubuk pala dapat dicampurkan ke dalam makanan atau minuman penderita diare.
dosis yang disarankan adalah sekitar 1/4 - 1/2 sendok teh bubuk pala per porsi makanan/minuman.
konsumsi bubuk pala secara teratur dapat membantu meredakan diare yang tidak kunjung membaik.
baca juga:dinkes kaur siagakan tim kesehatan di 4 posko lebaran lokasi wisata
penggunaan pala harus dengan dosis yang tepat, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
penderita diare sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pala, terutama jika diare disertai gejala lain.
tetapi, menggunakan bubuk pala untuk mengatasi diare yang tidak kunjung membaik dapat menjadi alternatif pengobatan alami, namun tetap harus dilakukan dengan hati-hati dan atas saran dokter.
baca juga:5 manfaat bunga turi bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
9. mencegah penyakit kanker
menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal chemico biological interactions, buah pala memiliki sifat kemopreventif. 
sifat kemopreventif adalah sifat yang mencegah atau menghambat pertumbuhan sel kanker. 
dalam studi tersebut, buah pala diuji pada pengidap leukemia dan ditemukan efektif dalam mencegah perkembangan sel kanker. 
baca juga:ketahui 4 manfaat daun kumis kucing bagi kesehatan tubuh
oleh karena itu, buah pala bisa menjadi alternatif dalam pengobatan kanker selain pengobatan utama.
10. meningkatkan kesehatan otak
buah pala memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan otak. 
salah satu kandungan tersebut adalah antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 
baca juga:ajib! ternyata ini 4 manfaat tanaman hias kuping gajah bagi kesehatan yang jarang diketahui
selain itu, buah pala juga mengandung vitamin b6 yang berperan dalam produksi neurotransmitter di otak. 
vitamin b6 juga berperan dalam menjaga keseimbangan neurotransmitter di otak, yang jika tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan mental. 
baca juga:mengenal 11 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh
selain itu, buah pala juga mengandung serat yang dapat membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan yang berperan dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. 
oleh karena itu, konsumsi buah pala secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit seperti alzheimer dan parkinson.
baca juga:selain wangi, ini 8 manfaat ketumbar bagi kesehatan
11. meredakan nyeri
buah pala memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri. 
minyak esensial dari buah pala dapat digunakan untuk mengoleskan pada bagian tubuh yang merasakan nyeri. 
dengan melakukannya secara rutin, nyeri dapat mereda.
baca juga:selain buahnya, ini 7 manfaat menakjubkan bunga durian bagi kesehatan
12. menurunkan kolesterol
hipolipidemik adalah kondisi di mana kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah seseorang lebih tinggi dari normal. 
kolesterol jahat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
buah pala memiliki kandungan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga efek hipolipidemik. 
baca juga:mangrove ternyata tanaman obat, ini 5 manfaat bagi kesehatan tubuh
namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitas dan keamanan konsumsi pala dalam jangka panjang bagi manusia.
13. mengontrol tekanan darah tinggi
buah pala dikenal memiliki berbagai kandungan esensial yang bermanfaat bagi kesehatan. 
baca juga:tak hanya cegah wasir, ini 7 manfaat buah kecapi bagi kesehatan
salah satu kandungan esensial tersebut adalah linalool. 
linalool adalah senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. 
tekanan darah tinggi, linalool diketahui memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah. 
baca juga:ajib! ini 6 fakta unik ayam cemani, mahal dan langka berikut mitos dan manfaat kesehatannya
hal ini telah diteliti dalam journal of bioscience, di mana penelitian dilakukan pada hewan untuk menguji efektivitas linalool dalam mengontrol tekanan darah tinggi. 
hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa tekanan darah hewan dapat terkontrol dengan baik setelah diberikan linalool. 
baca juga:ini 6 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh, salah satunya menjaga kesehatan otak 
namun, meskipun ada bukti empiris dari penelitian hewan, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas linalool dalam mengontrol tekanan darah pada manusia. 
oleh karena itu, sementara buah pala menunjukkan potensi dalam menurunkan tekanan darah tinggi berdasarkan penelitian hewan.
baca juga:ajib! ini 3 manfaat ikan mas untuk kesehatan dan 3 cara tepat mengolahnya
penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi klaim tersebut pada populasi manusia.
itulah 13 (tiga belas) manfaat dari buah pala untuk kesehatan tubuh, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan