KORANRB.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur.
Mengatasi insomnia bisa menjadi tantangan, tetapi dengan beberapa langkah dan perubahan gaya hidup yang tepat, masalah ini dapat diatasi.
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi insomnia adalah dengan menciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
BACA JUGA:7 Makanan yang Bisa Merusak Gigi, Salah Satunya Buah Jeruk, Benarkah?
BACA JUGA:Permudah Warga Urus Dokumen, Kelurahan Beringin Raya Luncurkan Inovasi SIYAGA LEMPAR KUMIS
Konsistensi ini membantu mengatur jam biologis tubuh, yang memudahkan kamu untuk tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.
Kemudian, lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci untuk tidur yang nyenyak. Pastikan kamar tidur kamu sejuk, gelap, dan tenang.
Serta kasur, bantal yang nyaman, dan jangan lupa menggunakan tirai yang dapat menghalangi cahaya dari luar.
Hindari bermain ponsel, tablet, komputer, dan menonton televisi sebelum memulai tidur.
Baiknya hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang positif seperti membaca buku.
BACA JUGA:Ngaku Sedih! Ini Pengakuan Adik Tembak Kakak di Bengkulu Utara Hingga Tewas
BACA JUGA:Layaknya Naga di Dunia Nyata! Berikut 7 Kadal Unik dan Eksotis Asli Indonesia
Terpeniting, kamu harus menghindari konsumsi Kafein setidaknya satu jam sebelum tidur.
Karena, kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi dalam waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur.