Alkohol, meskipun bisa membuat kamu merasa mengantuk, sebenarnya dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
Rutin olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi pastikan untuk tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa meningkatkan energi dan membuat kamu sulit tidur.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya tiga jam sebelum tidur.
BACA JUGA:12 Cara Memasak Daging Biar Empuk di Idul Adha 1445 Hijiriah
BACA JUGA:5 Tanda Tubuh Penuh Dengan Racun, Nomor 5 Sulit Menurunkan Berat Badan
Jika cara di atas belum bisa membuat kamu dapat tidur dengan nyenyak. Mungkin kamu bisa mengontrol stres dan kecemasan.
Karena, stres dan kecemasan yang berlebihan dapat menjadi penyebab umum dari insomnia.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.
Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa mengganggu tidur malam.
Jika merasa perlu tidur siang, usahakan untuk tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit dan lakukan sebelum pukul 3 sore.
BACA JUGA:Pemilik Hewan Rentan Terserang Gatal Akibat Ringworm, Cara Mencegah dan Mengatasinya
BACA JUGA:2 Tersangka Pengeroyokan Penjaga Kantor Terminal Lais Bengkulu Utara Ditangkap
Mengatasi insomnia membutuhkan kombinasi dari perubahan gaya hidup, teknik relaksasi, dan mungkin intervensi medis.
Dengan konsistensi dan kesabaran, dapat memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas hidup.
Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, jadi mungkin perlu mencoba beberapa strategi untuk menemukan apa yang paling efektif untuk kamu.
Jika insomnia kamu terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.