Salah satunya, memiliki jadwal tidur yang konsisten dan teratur membantu tubuh untuk lebih mudah memasuki tahap tidur REM, di mana kebanyakan mimpi terjadi.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Pastikan kamar tidur anda tenang, gelap, dan sejuk. Hindari gangguan seperti cahaya terang, suara yang bising, atau suhu yang tidak nyaman.
Lingkungan tidur yang baik membantu anda untuk tidur lebih nyenyak dan memasuki fase tidur REM dengan lebih mudah.
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur dan jenis mimpi yang anda alami.
Luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku yang menenangkan.
Makanan berat atau berminyak, minuman berkafein, dan alkohol bisa mengganggu tidur dan membuat anda sulit memasuki fase tidur REM.
Hindari konsumsi makanan atau minuman ini beberapa jam sebelum tidur. Sebelum tidur, pikirkan atau katakan pada diri sendiri bahwa anda ingin mengingat mimpi anda.
Ini bisa membantu meningkatkan kesadaran saat anda bermimpi dan memudahkan anda untuk mengingat detail mimpi setelah bangun.