Pengaturan porsi dan frekuensi makan, dengan lima hingga enam kali sehari dengan porsi kecil dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan menghindari rasa lapar yang berlebihan.
Usahakan makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Diet adan imbangi dengan latihan kardio sebagai cara yang efektif untuk membakar kalori.
Beberapa pilihan termasuk, lari atau jogging lakukan minimal 30 sampai 45 menit, 4 sampai 5 kali seminggu.
Berjalan cepat dapat menjadi alternatif yang baik jika lari terlalu berat.
Bersepeda atau berenang menjadi dua aktivitas yang sangat efektif untuk pembakaran kalori.
BACA JUGA:Tanduk Spiral! Berikut 5 Fakta Unik Greater Kudu, Populasi Semakin Menurun
Latihan kekuatan juga membantu membangun otot, yang meningkatkan metabolism, fokus pada latihan seperti squats, lunges, push-ups, dan deadlifts.
Planks, burpees, dan mountain climbers juga efektif.
Kemudian HIIT melibatkan latihan intensif dalam waktu singkat diikuti dengan periode istirahat.
Latihan ini terbukti sangat efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
Contoh HIIT sprint print 30 detik, lalu berjalan selama 1 menit.
Ulangi selama 20-30 menit.
Selain itu, minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting.
BACA JUGA:Tips Membersihkan Rumah Dengan Cepat
Air tidak hanya membantu proses metabolisme, tetapi juga membantu mengontrol rasa lapar.