Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Jaga kualitas tidur yang baik sangat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
Lakukan pengukuran berat badan dan ukuran tubuh secara rutin untuk memantau kemajuan.
Jika hasilnya tidak sesuai dengan harapan, pertimbangkan untuk menyesuaikan pola makan atau latihan.
Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan mental, Pastikan untuk menjaga kesehatan mental dengan cara, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dan cari dukungan dari keluarga atau teman agar lebih termotivasi.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Negara-Negara ini Memiliki Fenomena Matahari Tengah Malam dan Malam Kutub
Menurunkan 10 kilogram dalam satu bulan adalah tantangan besar yang memerlukan pendekatan diet dan latihan yang disiplin.
Dengan mengatur pola makan yang sehat, menjalani program latihan yang efektif, dan menjaga kesehatan mental, kamu bisa mencapai hasil yang signifikan.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program diet dan olahraga yang intensif untuk memastikan bahwa pendekatan yang kamu ambil sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu.
Hentikan diet anda jika tubuh anda merasa lemas dan tak mampu menjalankan aktivitas ketimbang nantinya anda harus menjalani perawatan medis.
Selain itu pahami sinyal yang diberikan oleh tubuh ketika berolahraga.
Jangan sampai terjadi over tenaga sehingga berdampat fatal pada jantung.