Otot inti (core) sangat penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh. Otot ini mencakup otot perut, punggung bawah, dan panggul.
Push up adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot inti karena saat melakukan gerakan ini, tubuh harus tetap lurus dari kepala hingga tumit.
Otot-otot inti bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap stabil selama push up, sehingga semakin sering kamu melakukan push up, otot inti akan semakin kuat.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Push up adalah latihan kardiovaskular yang efektif karena meningkatkan detak jantung selama latihan.
BACA JUGA:Kisah Abu Nawas : Kucing Ditikusi, Nasehat untuk Bertindak dan Berbuat dengan Lebih Berhati-hati
Dengan melakukan push up secara rutin di pagi hari, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Jantung akan memompa darah lebih efisien, dan ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
8. Meningkatkan Fleksibilitas.
Selain memperkuat otot, push up juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada otot-otot punggung dan kaki.
Saat kamu melakukan push up, gerakan tubuh ke atas dan ke bawah secara perlahan akan meregangkan otot dan sendi.
9. Membangun Kebiasaan Hidup Sehat.
Melakukan push up di pagi hari adalah salah satu cara untuk membangun kebiasaan hidup sehat.
Dengan memulai hari dengan aktivitas fisik yang bermanfaat, kamu secara tidak langsung memicu kebiasaan positif lainnya, seperti makan sarapan yang sehat, menjaga pola makan sepanjang hari, dan tidur yang cukup di malam hari.
Latihan pagi ini juga bisa menjadi awal yang baik untuk memulai rutinitas olahraga yang lebih teratur, sehingga kesehatan dan kebugaran tubuh bisa terus terjaga.
Rutin melakukan push up di pagi hari bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran.