Ini karena meditasi membantu individu memahami dan mengelola emosi mereka dengan lebih baik, sehingga mereka tidak mudah terjebak dalam perasaan negatif.
Beberapa penelitian juga mengaitkan meditasi dengan peningkatan serotonin, hormon yang terkait dengan perasaan bahagia dan puas.
6 Mengurangi Gejala Depresi
Meditasi mindfulness telah menunjukkan efektivitas dalam mengurangi gejala depresi, terutama ketika dikombinasikan dengan terapi kognitif.
BACA JUGA:Ini 100 Judul Skripsi Menarik dan Berkelas untuk Mahasiswa Fakultas Hukum
Ini karena meditasi membantu orang untuk lebih menerima perasaan mereka, alih-alih melawan atau menolaknya, yang sering kali memperburuk depresi.
Dengan meningkatkan kesadaran diri dan membangun rasa kasih sayang terhadap diri sendiri, meditasi dapat menjadi alat yang kuat dalam proses pemulihan dari depresi.
7 Meningkatkan Kesehatan Fisik
Meditasi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Teritorial saat Musim Kawin! Berikut 5 Fakta Unik Burung Crimson Rosella
Orang yang bermeditasi secara teratur lebih mungkin memiliki respons kekebalan yang lebih baik terhadap infeksi.
Selain itu, meditasi juga diketahui membantu mengurangi tekanan darah tinggi, menyeimbangkan detak jantung, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Dalam jangka panjang, ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
8 Memperkuat Hubungan Sosial
Meditasi, terutama jenis meditasi yang berfokus pada cinta kasih (loving-kindness meditation), dapat memperkuat hubungan sosial.