KORANRB.ID – Meditasi telah lama dikenal sebagai praktik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Meskipun berasal dari tradisi spiritual kuno, meditasi kini telah menjadi populer di kalangan masyarakat modern sebagai metode untuk meningkatkan kualitas hidup.
Berikut ini adalah 10 manfaat meditasi yang didukung oleh penelitian ilmiah dan pengalaman praktisi di seluruh dunia.
1 Mengurangi Stres
Salah satu alasan utama orang memulai meditasi adalah untuk mengurangi stres.
BACA JUGA:Indonesia Menjadi Tim Termuda Pada Round 3 Asia
Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan kecemasan.
Meditasi, terutama yang berbasis mindfulness (kesadaran penuh), telah terbukti secara signifikan menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol.
Dengan berfokus pada pernapasan dan mengendalikan pikiran, meditasi membantu tubuh dan pikiran rileks, yang pada gilirannya mengurangi beban stres sehari-hari.
2 Meningkatkan Kualitas Tidur
Masalah tidur, seperti insomnia, sering kali berhubungan dengan pikiran yang tidak bisa tenang atau perasaan cemas.
BACA JUGA:Cek dan Atur Jadwal! Cuti Bersama dan Libur Nasional 2025 Total 27 Hari
Meditasi dapat membantu seseorang untuk lebih rileks sebelum tidur, yang penting untuk mendapatkan istirahat yang nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi mindfulness meningkatkan kemampuan seseorang untuk tidur lebih cepat dan mempertahankan tidur berkualitas sepanjang malam.
Ini membantu mengurangi kebiasaan terbangun di malam hari, sehingga tubuh dapat lebih pulih dan meregenerasi energi.