Nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta zinc dan omega-3, seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan buah-buahan segar.
Vitamin dan mineral ini membantu mempertahankan fungsi retina dan mengurangi risiko berbagai gangguan penglihatan, termasuk rabun dekat.
9 Gunakan Kacamata atau Pelindung Layar Anti Radiasi
Paparan cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat menyebabkan ketegangan mata dan mempercepat kerusakan retina.
Untuk mencegah dampak buruk dari cahaya biru, gunakan kacamata dengan lensa anti radiasi atau pasang pelindung layar pada perangkat elektronik. Ini dapat membantu melindungi mata dari cahaya berbahaya dan mengurangi risiko mata tegang serta rabun dekat.
BACA JUGA:Ini 6 Perbedaan Dasar Antara Street Fighting dan Bela Diri
BACA JUGA:Mata Lebih Sehat, Ini 6 Manfaat Wortel bagi Kesehatan Tubuh
10 Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Rabun dekat sering berkembang perlahan dan bisa terjadi tanpa disadari. Dengan melakukan pemeriksaan mata secara berkala, anda bisa mendeteksi kondisi ini lebih awal dan mendapatkan penanganan yang tepat dari profesional kesehatan mata.
Pemeriksaan rutin ini penting bagi anak-anak maupun orang dewasa, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan kondisi rabun dekat atau gangguan penglihatan lainnya.
Rabun dekat bisa dicegah dengan mengubah kebiasaan sehari-hari dan memperhatikan kesehatan mata. Dengan menerapkan cara sederhana tersebut anda bisa menjaga kesehatan mata serta mengurangi risiko rabun dekat.
Mulailah dengan membatasi waktu layar, menjaga jarak pandang, istirahatkan mata secara berkala, dan penuhi kebutuhan nutrisi mata. Menjaga mata sehat adalah investasi jangka panjang yang akan membantu anda mempertahankan kualitas penglihatan yang optimal sepanjang hidup.