Membaca atau bekerja dalam kondisi pencahayaan yang kurang optimal membuat mata bekerja lebih keras dan berpotensi menimbulkan ketegangan.
BACA JUGA:Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jarang Terpapar Sinar Matahari, Berikut Penjelasanya
BACA JUGA:Berikut 10 Cara Mendeteksi Gangguan Mata Sejak Dini, Perhatikan Sebelum Menyesal
Pastikan pencahayaan yang memadai saat bekerja atau membaca, terutama di malam hari. Sebaiknya gunakan lampu yang terang tetapi tidak menyilaukan, dan arahkan sumber cahaya dari samping untuk meminimalkan bayangan.
5 Jaga Jarak Saat Melihat Layar atau Membaca
Menjaga jarak yang sesuai sangat penting dalam mencegah rabun dekat. Saat melihat layar, pastikan jaraknya sekitar 50-70 cm dari mata Anda.
Jika membaca, usahakan jarak antara mata dan buku atau bahan bacaan lainnya setidaknya 30 cm. Posisi ini membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi ketegangan akibat fokus terlalu dekat.
6 Istirahatkan Mata Secara Berkala
Bagi yang bekerja atau belajar di depan layar selama berjam-jam, penting untuk mengambil jeda untuk istirahat mata setiap 30-60 menit. Cara ini akan membantu mata rileks dan menghindari ketegangan yang dapat meningkatkan risiko rabun dekat.
Anda bisa berjalan sejenak atau melihat ke luar jendela selama beberapa menit untuk memberikan variasi jarak pandang pada mata.
BACA JUGA:10 Cara Agar Mata Tetap Sehat Meski Setiap Hari Menghadap Komputer, Nomor 6 Paling Mudah Dilakukan
BACA JUGA:Hindari 7 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Rusak, Salah Satunya Perokok
7 Hindari Membaca dalam Posisi Tiduran
Kebiasaan membaca sambil tiduran atau berbaring sering kali membuat jarak pandang terlalu dekat atau posisi yang kurang ideal bagi mata.
Kondisi ini meningkatkan beban pada otot mata dan berpotensi menyebabkan rabun dekat. Biasakan membaca dalam posisi duduk tegak dengan jarak pandang yang nyaman.
8 Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Mata.