KORANRB.ID – Stres dengan pekerjaan adalah masalah yang umum dihadapi banyak orang.
Dengan tuntutan pekerjaan yang terus meningkat, penting untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengelola stres.
Berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda terapkan untuk meredakan stres saat bekerja.
1 Terapkan Teknik Pernapasan Dalam
Pernapasan dalam adalah teknik sederhana namun sangat efektif untuk meredakan stres.
BACA JUGA:Bisa Mencerna Makanan dengan Cepat! Berikut 6 Fakta Unik Burung Red Capped Manakin
Saat anda merasa tertekan, cobalah untuk berhenti sejenak dan fokus pada pernapasan anda.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi proses ini selama beberapa menit.
Teknik ini dapat membantu menenangkan sistem saraf anda dan mengurangi kecemasan.
2 Atur Waktu Istirahat yang Efektif
Bekerja tanpa jeda dapat meningkatkan stres dan mengurangi produktivitas.
BACA JUGA:Dari Hobi Menjadi Karier, 8 Alasan yang Membuat Banyak Orang Berminat Menjadi Streamer
Pastikan untuk mengatur waktu istirahat secara teratur.
Cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau sekadar meregangkan tubuh setiap satu atau dua jam.
Istirahat sejenak dari tugas-tugas yang menumpuk dapat membantu menyegarkan pikiran Anda dan meningkatkan fokus ketika Anda kembali bekerja.