Bukan Diet, Ini Cara Paling Efektif Hilangkan Perut Buncit

Kamis 07 Nov 2024 - 11:33 WIB
Reporter : Ade Haryanto
Editor : Ade Haryanto

2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).

HIIT melibatkan latihan singkat dengan intensitas tinggi, diikuti dengan periode pemulihan singkat.

BACA JUGA:Besok 4 Penjabat Eslon II Selesai Diklat PIM II

HIIT terbukti sangat efektif dalam membakar lemak dalam waktu singkat, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi lemak visceral.

HIIT juga dapat dilakukan dengan berbagai latihan, seperti lari, squat, atau burpees.

3. Latihan Kekuatan (Strength Training).

Latihan dengan beban seperti angkat besi, push-up, atau squat dapat membantu membangun massa otot.

Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang terbakar sepanjang waktu.

Latihan kekuatan juga berfokus pada pengencangan otot-otot tubuh, termasuk otot-otot perut, yang dapat membantu mengencangkan area tersebut.

BACA JUGA: Diduga Ditipu Suami Siri, Motor Dibawa Kabur, Ini Kronologisnya

4. Yoga dan Pilates.

Yoga dan Pilates adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti tubuh.

Beberapa pose yoga dan gerakan Pilates dapat membantu menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh, yang dapat membuat perut terlihat lebih ramping dan terkontrol.

5. Latihan Core.

Untuk mengatasi perut buncit, latihan yang menargetkan otot inti tubuh sangat penting. Gerakan seperti plank, crunch, leg raises, dan Russian twist dapat membantu memperkuat otot perut dan mengurangi penumpukan lemak di area tersebut.

Kategori :