KORANRB.ID – Hidung tersumbat adalah kondisi yang sering dialami banyak orang, baik akibat flu, alergi, sinusitis, atau iritasi.
Walaupun bukan masalah kesehatan serius, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat tidur tidak nyenyak, dan menurunkan kualitas hidup.
Untuk itu Koranrb.Id merangkum 10 cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat secara alami dan medis.
1. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap air hangat adalah cara alami yang efektif untuk melegakan hidung tersumbat.
Uap hangat membantu melunakkan lendir di saluran hidung dan memudahkan pernapasan.
Caranya, rebus air hingga mendidih dan tuang ke dalam mangkuk, tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk efek relaksasi, tutupi kepala dengan handuk, lalu hirup uapnya selama 10 menit. Uap air juga bisa dihasilkan dengan mandi air hangat.
BACA JUGA:Benarkah Makan Tomat Bisa Menurunkan Gula Darah? Begini Penjelasannya!
BACA JUGA:Terbesar di Dunia! Berikut 5 Fakta Unik Pari Manta Raksasa, Ada di Indonesia
2. Menggunakan Larutan Garam (Saline Spray)
Larutan garam adalah solusi alami yang aman untuk membersihkan lendir berlebih dari saluran hidung.
Larutan ini membantu melembapkan mukosa hidung dan mengurangi iritasi. Cara mengaplikasinya gunakan semprotan larutan garam yang tersedia di apotek.
Semprotkan ke setiap lubang hidung sesuai petunjuk pada kemasan. Anda juga dapat membuat larutan garam sendiri dengan mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam 1 gelas air hangat.
3. Kompres Hangat pada Hidung
Kompres hangat dapat membantu melancarkan sirkulasi di area hidung dan mengurangi pembengkakan saluran pernapasan. Cara pengaplikasiannya, rendam kain bersih dalam air hangat, lalu peras hingga lembap.