4. Konsumsi Kandungan Penghalang Tidur
BACA JUGA:Keberadaan Suku Gaib di Indonesia, Salah Satunya Adalah Suku Paloh, Ada yang Bisa Terbang
Tidak jarang sebelum tidur sesorang akan mencoba menghisap rokok terlebih dahulu. Padahal secara tidak langsung kandungan nikotin di rokok dapat menghilangkan rasa kantuk. Sama halnnya sebelum tidur mengkonsumsi kopi ataupun teh. Dengan asumsi untuk pasangan rokok. Hal inilah secara tidak langsung memberikan efek negatif bagi tubuh. Dimana efek yang dirasakan dalam jangka panjang.
5. Olahraga
Dengan berolahraga, maka juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Akan tetapi, perlu juga diketahui bahwa hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa meningkatkan tingkat energi, bahkan bisa membuat sulit rileks. Olahraga yang baik adalah dipagi hari, meskipun hanya sebentar. Baik itu joging, lari ditempat, angkat beban, yoga dan lainnya yang dapat memacu hormon baik dalam tubuh.
BACA JUGA:Cek Jalan Depan Rumah, Ini 7 Jenis Aspal Dan Fungsinya
Dapat diartikan, untuk meningkatkan kualitas tidur itu memerlukan perhatian dengan berbagai aspek gaya hidup dan juga kebiasaan tidur. Jadi dengan mengadopsi rutinitas tidur yang sehat dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seseorang sudah pasti bisa meningkatkan kemungkinan mendapatkan tidur yang berkualitas. (pir)