Wajib Dicatat! Penderita Diabetes Jangan Konsumsi Buah Ini

BENTENG, KORANRB.ID - Buah dikenal dengan makanan yang banyak sekali vitamin dan sangat bagus untuk dikonsumsi, apalagi untuk kesehatan.

Namun ada beberapa buah yang harus diperhatikan bagi orang yang menderita diabetes dan hindari untuk mengkonsumsi buah tersebut.

Berikut ini berbagai buah yang menjadi pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan.
 
Buah pertama adalah pisang. Untuk diketahui pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat tinggi.

BACA JUGA:Keluarga Pekebun Kelapa Sawit Seluma Bisa Dapat Kuliah Gratis ! Simak Informasinya

Pada keadaan matang, pisang mengandung 23 g karbohidrat. Jika dimakan dalam porsi yang cukup, pisang aman untuk para diabetes.

Namun sebaliknya, dalam jumlah yang berlebihan, pisang kurang aman untuk diabetesi. Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi pisang menjadi setengah potong saja setiap makan.

Semangka juga menjadi salah satu buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan. Pasalnya, 100 g semangka memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi, yaitu ada di angka 72.

Sehingga apabila ingin memakan buah semangka perlu membatasi konsumsi semangka menjadi satu atau dua potong ukuran sedang saja setiap kali makan.

BACA JUGA:Jenis USB yang Banyak Digunakan saat ini, Kenali Fungsinya BACA JUGA:Jenis USB yang Banyak Digunakan saat ini, Kenali Fungsinya

Buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan lainnya adalah nanas. Ini karena nanas mengandung kadar glukosa yang cukup tinggi, yaitu 10 g pada setiap porsinya (dari porsi 100 g).

Oleh sebab itu, batasi konsumsi nanas menjadi satu atau dua potong ukuran kecil saja satu kali makan.

Buah pir mengandung karbohidrat sebanyak 15,1 g dan gula sebanyak 9,69 g dalam setiap porsinya (100 g).

Itu sebabnya, penderita diabets perlu mengurangi mengonsumsi buah ini, setidaknya menjadi setengah buah ukuran sedang setiap kali makan.

BACA JUGA:Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 8 Manfaat Jamur Grigit bagi Kesehatan
 
Buah yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes dalam jumlah banyak lainnya adalah anggur. Ini karena anggur mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.

Pada 100 g anggur, terdapat 18,1 g karbohidrat dan 15,5 g gula. Jadi, diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi anggur agar gula darah Anda tidak melonjak.
 
Mirip dengan anggur, ceri ternyata juga termasuk dalam buah yang kaya karbohidrat dan gula. Itu sebabnya, penderita diabetes yang mengidap diabetes perlu membatasi konsumsi ceri.

Sebab sebanyak 100 g ceri mengandung karbohidrat sebanyak 16 g dan gula sebanyak 12,8 g.

BACA JUGA:ini Daftar 5 Polsek yang Ada di Kabupaten Seluma
 
Mangga kerap disebut-sebut sebagai salah satu buah dengan kandungan gula tertinggi. Penderita diabetes yang mengidap diabetes jelas perlu mengurangi konsumsi buah satu ini.

Nah, di dalam 100 g penyajian buah mangga, terdapat karbohidrat sebanyak 15 g dan gula sebanyak 13,7 g. Inilah alasan mengapa mangga menjadi salah satu pantangan buah untuk penderita diabetes.
 
Apel juga termasuk buah yang memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 g, apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 g dan gula sebanyak 12,2 g.

Itulah yang menjadi alasan mengapa apel termasuk ke dalam buah pantangan penderita diabetes untuk dimakan secara berlebihan. (*)