Turunkan Kadar Gula Darah, Berikut 11 Manfaat Rutin Konsumsi Okra

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 15 May 2024 - 21:10

Manfaat rutin konsumsi okra. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

~ Vitamin C: 26 persen kebutuhan harian.

~ Serat: 3 gram.

~ Vitamin K: 26 persen kebutuhan harian.

~ Vitamin B6: 14 persen kebutuhan harian.

Okra merupakan sumber vitamin C dan K1 yang sangat baik.

Adapun Vitamin C adalah nutrisi yang dapat larut di dalam air dan berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh lebih optimal.

Kandungan vitamin K1 adalah nutrisi yang dapat larut dalam lemak serta berperan dalam pembekuan darah.

Okra mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.

Telah dirangkum koranrb.id, berikut 11 manfaat rutin konsumsi okra, adalah:

1. Dapat menurunkan kadar gula darah

turunkan kadar gula darah, berikut 11 manfaat rutin konsumsi okra                            bengkulu, koranrb.id- mempunyai bentuk seperti oyong, okra adalah sayuran dengan banyak mengandung manfaat bagi kesehatan tubuh.
sayuran okra ini populer juga dengan nama lady finger.
baca juga:turunkan berat badan, ini 5 manfaat daun bawang bagi kesehatan tubuh
baca juga:si pembawa sial yang pendendam! berikut 5 fakta unik burung gagak
buah okrah ini mempunyai nama ilmiah  abelmoschus esculentus, yang biasanya hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di indonesia. 
tetapi sayangnya, jenis sayuran okra ini belum terlalu populer di kalangan masyarakat indonesia. 
padahal, okra ini mengandung nutrisi  yang baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:mendukung fungsi otak, ini 7 manfaat tempe untuk kesehatan tubuh
baca juga:jika dipelihara! 5 jenis burung ini membawa keberuntungan 
lady finger atau okra merupakan sayuran yang mempunyai biji banyak dan aman untuk dikonsumsi.
walau begitu, banyak dari masyarakat yang kurang tertarik untuk mengonsumsi jenis sayuran ini karena teksturnya yang berlendir.
tetapi jangan khawatir, dengan kamu mengolah okra secara tepat, maka akan bisa mengurangi kadar lendir yang ada pada sayuran ini.
baca juga:rasakan manfaat paprika bagi kulit anda
baca juga:salah satu hewan pembawa sial, berikut 6 fakta burung hantu
pada saat kamu ingin mengolah makanan tertentu, lendir yang ada pada sayuran ini bisa membantu tekstur makanan menjadi lebih baik.
selain itu, okra juga memiliki bulu-bulu yang halus pada bagian luarnya. 
pada saat musim panas, maka jenis sayuran akan tumbuh subur saat memasuki musim panas.
baca juga:konsumsi tanaman porang bisa turunkan berat badan, ini 9 manfaat lainnya!
baca juga:fakta unik tentang burung merpati, dikenal setia dengan pasangan dan lambang perdamaian 
okra mempunyai banyak kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, hal ini dikarenakan dalam 100 gram okra mentah, terkandung:
~ kalori: 33.
~ karbohidrat: 7 gram.
baca juga:mengatasi flu, ini 10 manfaat bawang putih mentah bagi tubuh
baca juga:pemakan bangkai, berikut 5 fakta unik burung nasar yang terancam punah
~ protein: 2 gram.
~ magnesium: 14 persen kebutuhan harian.
~ folat: 15 persen kebutuhan harian.
~ vitamin a: 14 persen kebutuhan harian.
baca juga:ini beragam manfaat kacang untuk kecantikan
baca juga:burung nasional yang terancam punah, ini 7 fakta elang filipina 
~ vitamin c: 26 persen kebutuhan harian.
~ serat: 3 gram.
~ vitamin k: 26 persen kebutuhan harian.
~ vitamin b6: 14 persen kebutuhan harian.
baca juga:cegah kanker! berikut 9 manfaat bawang merah bagi kesehatan tubuh
baca juga:salah satu burung tercepat di dunia! ini 6 fakta elang emas
okra merupakan sumber vitamin c dan k1 yang sangat baik. 
adapun vitamin c adalah nutrisi yang dapat larut di dalam air dan berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh lebih optimal. 
kandungan vitamin k1 adalah nutrisi yang dapat larut dalam lemak serta berperan dalam pembekuan darah.
baca juga:mengobati batuk, ini 7 manfaat daun jeruk purut untuk tubuh
baca juga:kenali jenis hama kelapa sawit dan cara pengendalian, ada yang menggunakan burung hantu
okra mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 11 manfaat rutin konsumsi okra, adalah:
1. dapat menurunkan kadar gula darah
salah satu manfaat dari sayuran ini adalah adalah menurunkan kadar gula darah. 
baca juga:rasakan manfaat belimbing untuk kecantikan dan kesehatanmu
baca juga:jangan dipelihara! ini 7 burung pembawa sial 
dilansir dari molecular nutrition and food research, manfaat okra terbukti mampu menurunkan kadar gula darah pada hewan yang mengonsumsinya. 
terlepas dari itu semua, ppara engidap diabetes yang mengonsumsi sayuran ini sebaiknya waspada.
hal ini dikarenakan, penelitian ini masih memerlukan studi lanjutan pada manusia. 
baca juga:manfaat buah stroberi bagi kulit dan rambut, simak di bawah ini!
baca juga:wow! burung dengan sayap terlebar di dunia, ini 5 fakta albatros 
selain itu, okra juga mempengaruhi efektivitas obat diabetes, metformin.
oleh karena itulah, sebaiknya pastikan terlebih dahulu dengan dokter, mengenai pola makan yang akan kamu jalani. 
hal tersebut bertujuan supaya tidak mempengaruhi pengobatan yang sedang kamu jalani.
2. dapat menurunkan kolesterol
baca juga:sejarah tanaman kelapa dan manfaat dihasilkan, berikut penjelasannya
baca juga:unik! burung laut yang memiliki kumis, ini 5 fakta menarik inca tern 
dalam sebuah penelitian pada hewan, menyebutkan bahwa ekstraknya, terbukti bisa membantu turunkan kadar kolesterol. 
tetapi, untuk memastikan efektivitasnya pada manusia, masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi.
3. dapat mencegah osteoporosis
baca juga:ternyata ini 9 manfaat buah manggis sebenarnya
baca juga:burung purba yang bisa memangsa manusia, ini 5 fakta elang haast 
okra mengandung vitamin k, yang tidak hanya berperan dalam proses pembekuan darah, tetapi juga pada pembentukan pada tulang.
oleh karena itulah, jika mengonsumsi cukup vitamin k akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.
4. kaya antioksidan
baca juga:jaga kesehatan otak, ini 5 manfaat sawi putih untuk kesehatan
baca juga:unik! bisa menyusui anaknya, ini 5 fakta burung merpati
kandungan antioksidan yang terkandung dalam okra akan mampu mencegah tubuh terpapar dari radikal bebas secara berlebih.
selain itu, antioksidan juga baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, mencegah peradangan, serta memelihara kesehatan pada otak.
5. okra dapat mencegah penyakit kanker
baca juga:jaga mata tetap sehat, ini 5 manfaat kecipir bagi kesehatan tubuh
baca juga:unik! hewan dengan lidah yang sangat panjang! ini 5 fakta burung pelatuk yang terancam punah 
okra mempunyai kandungan lektin, yaitu sejenis protein yang telah cukup populer untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan pada kanker.
dikutip dari biotechnology letters, kandungan lektin dalam okra mampu mencegah pertumbuhan sel kanker sebanyak 63 %. 
tetapi masih memerlukan penelitian lebih lanjut, hal ini guna memastikan manfaat sayuran hijau yang satu ini.
baca juga:menurunkan berat badan, ini 4 manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:wow! burung terbesar yang pernah hidup di bumi, ini 7 fakta menarik argentavis 
6. baik untuk ibu hamil
dengan adanya kandungan folat yang terkandung dalam okra ini merupakan salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil.
adapun manfaat dari kandungan tersebut adalah guna mencegah munculnya berbagai gangguan pada janin. 
akibat kurangnya kadar folat, maka akan meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil dan cacat lahir pada bayi.
baca juga:baik untuk pengidap kolesterol, ini 9 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh
baca juga:ngeri! elang harpy, burung predator terkuat dan terbesar di dunia, ini faktanya 
7. dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
adanya kandungan serat yang terkandung dalam sayuran ini, maka dapat mencegah konstipasi dan menjaga saluran cerna agar tetap sehat. 
kandungan serat ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sedang diet.
baca juga:pelihara ikan koi di rumah, apa saja manfaatnya? simak penjelasannya
baca juga:menilik fauna menawan dari sumatera yang misterius, berikut 5 fakta unik kucing emas asia yang terancam punah 
8. menjaga kesehatan seksual
kandungan magnesium yang terkandung dalam okra yang cukup tinggi, maka membuat manfaat okra baik untuk meningkatkan gairah seksual.
okra juga mengandung folat, zink dan zat besi yang mampu menjaga kesehatan organ genital. 
baca juga:mengurangi sakit gigi, ini 12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh
baca juga:hidup menyendiri, berikut 7 fakta menarik kucing kuwuk
9. dapat mencegah obesitas
jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka sangat baik jika konsumsi okra ini secara rutin.
kamu dapat merasa kenyang lebih lama jika konsumsi okra, hal ini dikarenakan kandungan kalorinya yang rendah. 
oleh karena itulah kamu lebih mudah untuk mengontrol jumlah asupan makanan yang kamu konsumsi.
baca juga:5 manfaat bengkoang bisa untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:endemik kalimantan yang hampir punah, berikut 5 fakta kucing merah 
10. dapat mencegah penuaan dini pada kulit
kandungan yang terdapat dalam okra juga mampu untuk mencegah penuaan dini pada kulit.
hal ini dikarenakan okra mempunyai kandungan vitamin c yang cukup tinggi.
kandungan yang terdapat dalam okra, mampu mencegah penuaan dini pada kulit. 
baca juga:mengenal manfaat olahraga kuda serta jenis kuda yang ada di dunia
baca juga:tidak hanya kucing, 10 binatang ini konon pembawa keberuntungan
hal tersebut dikarenakan okra mengandung vitamin c yang cukup tinggi.
11. dapat mengoptimalkan kesehatan kulit kepala
okra juga bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan kulit kepala.
baca juga:anti penuaan dan kanker, ini 10 manfaat jahe untuk kesehatan
baca juga:mengalami sakit gigi, ini 10 ciri–ciri kucing sudah tua
selain itu, okra juga membantu untuk melembapkan kulit kepala, sehingga menurunkan berbagai gangguan yang kerap muncul, seperti ketombe atau gatal.
untuk pengaplikasiannya, kamu dapat menggunakan okra yang telah halus sebagai masker rambut.
supaya hasilnya maksimal, gunakanlah secara rutin
baca juga:dapat mencegah diabetes! ini 7 manfaat buah gandaria untuk kesehatan
baca juga:perenang ulung terancam punah, ini 5 fakta kucing bakau
gunakan secara rutin untuk hasil yang optimal, yaitu pada pagi dan sore hari. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 23 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan