Cegah Penyakit Mata, Ini 5 Manfaat Sayur Oyong bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 16 May 2024 - 06:32

Sayur Oyong. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Oyong atau gambas dengan nama iliahny Luffa acutangula, merupakan suku labu – labuan atau Cucurbitaceae, adalah komoditas sayuran minor.

Untuk penanaman sayur oyong ini sangat mudah, kamu dapat menanamnya di sekitar pekarangan atau bagian ladang yang tidak digunakan untuk tanaman lain.

Supaya enak untuk dijadikan sayuran, oyong sebaiknya di panen pada saat masih muda.

Jenis sayuran ini, di Indonesia cukup populer hal ini dikarenakan rasanya yang khas dan biasa diolah menjadi sayur bening.

Tumbuhan ini dapat tumbuh baik di iklim tropis seperti di Indonesia, sehingga sangat mudah didapatkan.

Makanan sehat ini seringkali dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya karena kandungan vitamin A yang tinggi.

Oleh karena itulah, setiap orang disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin agar mendapatkan manfaatnya.

Telah dirangkum koranrb.id, berikut 5 manfaat sayur oyong bagi kesehatan tubuh, adalah:

cegah penyakit mata, ini 5 manfaat sayur oyong bagi kesehatan tubuh                            bengkulu, koranrb.id- oyong atau gambas dengan nama iliahny luffa acutangula, merupakan suku labu – labuan atau cucurbitaceae, adalah komoditas sayuran minor. 
untuk penanaman sayur oyong ini sangat mudah, kamu dapat menanamnya di sekitar pekarangan atau bagian ladang yang tidak digunakan untuk tanaman lain.
baca juga:jaga fungsi ginjal, berikut 5 manfaat biji pepaya bagi kesehatan tubuh
baca juga:si pembawa sial yang pendendam! berikut 5 fakta unik burung gagak
supaya enak untuk dijadikan sayuran, oyong sebaiknya di panen pada saat masih muda.
jenis sayuran ini, di indonesia cukup populer hal ini dikarenakan rasanya yang khas dan biasa diolah menjadi sayur bening. 
tumbuhan ini dapat tumbuh baik di iklim tropis seperti di indonesia, sehingga sangat mudah didapatkan.
baca juga:turunkan kadar gula darah, berikut 11 manfaat rutin konsumsi okra
baca juga:jika dipelihara! 5 jenis burung ini membawa keberuntungan 
makanan sehat ini seringkali dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya karena kandungan vitamin a yang tinggi. 
oleh karena itulah, setiap orang disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin agar mendapatkan manfaatnya.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 5 manfaat sayur oyong bagi kesehatan tubuh, adalah:
baca juga:turunkan berat badan, ini 5 manfaat daun bawang bagi kesehatan tubuh
baca juga:salah satu hewan pembawa sial, berikut 6 fakta burung hantu
1. dapat mencegah penyakit mata
kandungan yang ada dalam oyong ini mampu mencegah penyakit mata. 
kandungan vitamin a di dalamnya dapat mencegah degenerasi makula yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kebutaan.
baca juga:mendukung fungsi otak, ini 7 manfaat tempe untuk kesehatan tubuh
baca juga:fakta unik tentang burung merpati, dikenal setia dengan pasangan dan lambang perdamaian 
dengan adanya kandungan yang berupa vitamin a dalam oyong tersebut, maka dapat membantu untuk mengurangi penyakit mata.
apalagi jika dikonsumsi secara bersamaan dengan berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin c, vitamin e dan zinc, maka risiko terserang degenerasi makula bisa menurun bahkan sampai 25 %.
baca juga:rasakan manfaat paprika bagi kulit anda
baca juga:pemakan bangkai, berikut 5 fakta unik burung nasar yang terancam punah
2. dapat mencegah diabetes
kandungan dalam oyong yang berup mangan, sangat berguna untuk memproduksi enzim pencernaan untuk proses glukoneogenesis. 
baca juga:konsumsi tanaman porang bisa turunkan berat badan, ini 9 manfaat lainnya!
baca juga:burung nasional yang terancam punah, ini 7 fakta elang filipina 
diamana kandungan zat yang terdapat dalam oyong tersebut dapat digunakan oleh tubuh untuk meningkatkan sekresi insulin dan mengurangi peroksidasi lipid, sehingga risiko seseorang untuk mengidap diabetes lebih rendah.
3. dapat mengurangi radang sendi
baca juga:mengatasi flu, ini 10 manfaat bawang putih mentah bagi tubuh
baca juga:salah satu burung tercepat di dunia! ini 6 fakta elang emas
tanaman oyong juga memiliki kandungan tembaga yang cukup tinggi, sehingga sangat baik dalam mengatasi arthritis. 
zat ini mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kekakuan pada tubuh serta rasa sakit pada sendi.
kandungan yang ada dalam oyong ini dapat meningkatkan kekuatan otot serta memperbaiki jaringan ikat. 
oleh karena itu, jika kamu mengalami peradangan pada tubuh, terutama sendi, sebaiknya mengonsumsi sayur oyong secara rutin.
baca juga:ini beragam manfaat kacang untuk kecantikan
baca juga:kenali jenis hama kelapa sawit dan cara pengendalian, ada yang menggunakan burung hantu
4. dapat meningkatkan kesehatan kulit
kandungan vitamin c yang terkandung pada sayuran ini dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kulit.
hal ini dikarenakan vitamin c dapat memberikan manfaat berupa mengurangi kekeringan pada kulit dan memperlambat penuaan pada bagian terluar tubuh ini.
baca juga:cegah kanker! berikut 9 manfaat bawang merah bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan dipelihara! ini 7 burung pembawa sial 
vitamin c juga digunakan untuk menghasilkan protein pada tubuh untuk pembentukan tendon, ligamen, hingga kulit. 
dimana dengan tercukupinya vitamin c setiap harinya, maka akan dapat membantu dalam proses penyembuhan luka.
5. mengobati anemia
vitamin b6 di dalam sayur oyong juga cukup tinggi, hampir mencapai 15% kebutuhan harian pada tubuh. 
baca juga:mengobati batuk, ini 7 manfaat daun jeruk purut untuk tubuh
baca juga:wow! burung dengan sayap terlebar di dunia, ini 5 fakta albatros 
dengantercukupinya nutrisi tersebut, maka akan dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang ampuh dalam mengatasi anemia. 
hal ini memang sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian jika tercukupinya vitamin b6 dapat mengurangi gejala anemia dan bahkan mencegahnya sebelum terjadi.
pada dasarnya oyong dapat hidup dimana saja.
baca juga:rasakan manfaat belimbing untuk kecantikan dan kesehatanmu
baca juga:unik! burung laut yang memiliki kumis, ini 5 fakta menarik inca tern 
oyong merupakan salah satu dari tanaman merambat, yang membutuhkan iklim panas, dengan ketersediaan air yang cukup sepanjang musim. 
dimana lingkungan tumbuh yang ideal bagi tanaman oyong adalah di daerah yang bersuhu 18 – 24 °c, dan kelembapan 50 – 60 %.
baca juga:manfaat buah stroberi bagi kulit dan rambut, simak di bawah ini!
baca juga:burung purba yang bisa memangsa manusia, ini 5 fakta elang haast 
untuk menanam tanaman oyong dapat langsung di tanam dengan memasukan 2 biji ke dalam lubang sedalam 1 – 2 cm kemudian ditimbun tanah. 
pada usia 3 (tiga) bulan oyong sudah dapat dipanen, dengan cara di ulang setiap satu minggu satu kali.
baca juga:sejarah tanaman kelapa dan manfaat dihasilkan, berikut penjelasannya
baca juga:unik! bisa menyusui anaknya, ini 5 fakta burung merpati
supaya hasil panen dapat optimal, tanaman ini membutuhkan tanah yang subur, gembur, banyak mengandung humus, beraerasi dan berdrainase baik, serta mempunyai ph 5,5 – 6,8. 
adapun tanah yang paling ideal bagi budi daya oyong adalah jenis tanah liat berpasir, misalnya saja tanah latosol, aluvial dan podsolik merah kuning.
baca juga:meningkatkan sistem imun, berikut 7 manfaat telur angsa yang jarang diketahui
baca juga:unik! hewan dengan lidah yang sangat panjang! ini 5 fakta burung pelatuk yang terancam punah 
tanaman oyong ini rentan terhadap serangan hama kumbang daun, ulat grayak, ulat tanah, lalat buah, busuk daun, embun tepung, antraknos, layu bakteri dan virus mosaik.
dengan mengetahui berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi sayur oyong, sebaiknya mempertimbangkan untuk memasukkan sayuran ini pada menu makanan harian. 
baca juga:ternyata ini 9 manfaat buah manggis sebenarnya
baca juga:wow! burung terbesar yang pernah hidup di bumi, ini 7 fakta menarik argentavis 
walau rasanya terkadang asing pada beberapa orang, selalu ingat berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika mengonsumsi sayuran ini secara rutin. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 1 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan