Susah Bangun Pagi, Coba Lakukan 6 Cara Ini

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 18 May 2024 - 13:07

Susah Bangun Pagi, Coba Lakukan 6 Cara Ini--

susah bangun pagi, coba lakukan 6 cara ini                            koranrb.id - bangun pagi setiap hari merupakan hal sulit bagi sebagian orang. padahal, bangun pagi mempunyai manfaat bagi tubuh untuk lebih segar.
beragam aktivitas yang bisa dilakukan di pagi hari, seperti kerja, memasak, membereskan rumah dan lain sebagai nya.  
dengan begitu, melakukan kegiatan di pagi hari dapat dilakukan dengan semangat dan akan membuat hari-hari menjadi lebih produktif dan terjadwal dengan baik.
1. hindari minum berkafein
jika kamu sering minum minuman berkafein seperti kopi sebelum tidur, mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut.
karena hal itu bisa membuat mata lebih segar dan lebih lama mengantuk sehingga tidak bisa tidur tepat waktu.
baca juga:6 penyakit yang dapat ditularkan kucing pada manusia, salah satunya dapat menurunkan berat badan
banyak penelitian menunjukkan bahwa minuman yang mengandung kafein dapat mengganggu kualitas tidur.
terlebih lagi, jika dikonsumsi pada malam hari, bisa menyebabkan kamu susah tidur.
2. ⁠penuhi jam tidur di malam hari 
salah satu cara agar kamu bisa bangun lebih awal adalah dengan tidur lebih awal atau tidak begadang sampai larut malam.
demi untuk bangun pagi, kurangilah kebiasaan begadang.
selain mengganggu jam tidur, begadang juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh kamu.
3. ⁠atur jadwal tidur
jika pola tidurmu berantakan, ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga di pagi hari kamu bisa semakin sulit untuk bangun pagi.
baca juga:5 sepatu air jordan termahal, salah satunya seharga mobil sport
jadi mulai sekarang aturlah jadwal tidur misal dari jam 10 malam sampai dengan jam 5 subuh.
4. ⁠tempatkan alarm jauh dari tempat tidur
cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.
tujuan nya agar kamu bisa bangkit dari tempat tidur untuk bergegas bangun.
jika kamu meletakkan alarm di dekatmu maka kamu dengan mudah mematikan nya dengan memencet tombol tunda alarm dan membuat kamu tidur sampai siang hari. 
5. ⁠kurangi memainkan gawai sebelum tidur
memainkan gawai akan membuat kamu lupa akan tidur jadi sebaiknya matikan dulu gawai menjelang tidur agar tidak terganggu saat ada notifikasi chat atau telepon masuk atau pikiran tak tenang memikirkan hal yang dilihat di media sosial agar tidur nyenyak.
baca juga:capai usia hingga 25 tahun! berikut 10 ras kucing dengan umur terpanjang di dunia 
6. konsisten dan disiplin bangun pagi
biasakan bangun dan tidur secara disiplin, melakukan rutinitas tidur dan bangun tidur di waktu yang sama.
usahakan juga agar setiap hari kamu bisa tidur dan bangun tidur pada jam yang sama atau serupa.
melakukan dengan konsisten dan disiplin bertujuan agar tubuhmu terbiasa dengan kegiatan rutin ini. sehingga kamu dapat bangun pagi di pagi hari.
jika kamu sulit untuk tidur, cobalah membaca buku seperti novel, cerita atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur.
hal ini bisa membantu kamu untuk mengantuk dan tidur lebih cepat sehingga kamu bisa bangun pagi.
baca juga:bawaslu bengkulu tengah buka lowongan kerja, jadi pengawas desa
bangun tidur adalah salah satu kunci penentu produktivitasmu. jangan sampai harimu terganggu dan jadwal menjadi berantakan hanya gara-gara bangun tidur yang tidak benar. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 29 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan