Menjaga Daya Tahan Tubuh, Ini 10 Manfaat Singkong Rebus bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 22 May 2024 - 14:49

Singkong. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ screenshot freepik/ koranrb.id--

Untuk sebagian masyarakat Indonesia, singkong rebus sudah menjadi hidangan yang sangat familiar.

Umbi ini murah dan mudah di dapat, selain itu juga mempunyai yang beragam.

Hal ini diakrenakan dalam 100 gram singkong rebus atau sekitar 1 potong singkong ukuran yang sedang, terkandung sekitar 190 kalori dan beberapa nutrisi, adalah:

~ 40 gram karbohidrat

~ 2 gram serat

~ 1,5 gram protein

~ 280 miligram kalium

~ 22 miligram magnesium

~ 28 miligram fosfor

~ 17 miligram kalsium

menjaga daya tahan tubuh, ini 10 manfaat singkong rebus bagi kesehatan tubuh                             bengkulu, koranrb.id- singkong merupakan tanaman jenis umbi-umbian yang sudah sangat populer di indonesia.
umbi ini bisa diolah menjadi berbagai menu makanan yang lezat. 
mungkin masih banyak yang belum tahu akan manfaat dari singkong rebus.
singkong ini, bukan hanya sekadar untuk camilan, tetapi banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin c dan serat. 
baca juga:meningkatkan fungsi kognitif, ini 9 manfaat belalang goreng
baca juga:kenali 5 penyebab kucing menjadi kutuan serta cara mencegahnya
singkong rebus dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi, hal ini dikarenakan indeks glikemik tergolong rendah.
tanaman singkong ini, sangat mudah ditemukan, selain di jual di pasar tradisional jenis umbi – umbian ini sangat mudah untuk ditanam.
jenis tanaman singkong ini, banyak tumbuh di negara – negara tropis, termasuk di indonesia.
baca juga:seberapa pentingkah memiliki hobi? kenali 4 manfaatnya dan jangan sepelekan
baca juga:6 penyakit yang dapat ditularkan kucing pada manusia, salah satunya dapat menurunkan berat badan
dengan tekturnya yang empuk serta aroma dan rasanya yang khas setelah diolah membuat singkong banyak digemari oleh banyak orang. 
apalagi, singkong termasuk umbi yang mudah dikreasikan menjadi beragam hidangan, seperti singkong rebus, getuk atau pun tiwul. 
baca juga:meningkatkan kesehatan kulit, berikut 10 manfaat petai cina untuk kesehatan tubuh
baca juga:capai usia hingga 25 tahun! berikut 10 ras kucing dengan umur terpanjang di dunia 
untuk sebagian masyarakat indonesia, singkong rebus sudah menjadi hidangan yang sangat familiar. 
umbi ini murah dan mudah di dapat, selain itu juga mempunyai yang beragam.
hal ini diakrenakan dalam 100 gram singkong rebus atau sekitar 1 potong singkong ukuran yang sedang, terkandung sekitar 190 kalori dan beberapa nutrisi, adalah:
baca juga:jaga kesehatan kulit, ini 4 manfaat canola oil untuk kecantikan dan kesehatan tubuh
baca juga:ahli memanjat dan melompat, berikut ini 7 fakta kucing batu
~ 40 gram karbohidrat
~ 2 gram serat
~ 1,5 gram protein
~ 280 miligram kalium
baca juga:beragam manfaat buah semangka bagi ibu hamil
baca juga:rekomendasi nama-nama kucing yang lucu, unik dan aesthetic
~ 22 miligram magnesium
~ 28 miligram fosfor
~ 17 miligram kalsium  
~ 18 miligram vitamin c 
baca juga:kenali deposit on call, sistem keuangan yang sering dimanfaatkan koruptor
baca juga:hidup menyendiri, berikut 7 fakta menarik kucing kuwuk
~ 0,1 miligram tembaga
singkong juga mengandung pati resisten, yaitu salah satu jenis karbohidrat kompleks. 
adapun jenis karbohidrat ini lebih sehat karena tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah makan singkong rebus.
dengan cara merebus singkong merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak asupan pati resisten.      
baca juga:buah unik dan langka! begini 7 manfaat buah matoa untuk kesehatan
baca juga:endemik kalimantan yang hampir punah, berikut 5 fakta kucing merah 
dengan melimpahnya nutrisi dalam singkong rebus, maka membuat umbi-umbian yang banyak diolah menjadi jajanan tradisional ini kaya akan manfaat. 
supaya kamu makin tertarik untuk menjadikannya sebagai sumber karbohidrat harian, telah dirangkum koranrb.id, berikut 10 manfaat singkong rebus bagi kesehatan tubuh, adalah:
baca juga:menyehatkan kulit, ini 6 manfaat buah ara yang sayang jika dilewatkan
baca juga:tidak hanya kucing, 10 binatang ini konon pembawa keberuntungan
1. dapat menjaga daya tahan tubuh 
berbeda dengan nasi putih, singkong rebus  banyak mengandung vitamin c dan antioksidan yang dapat menjaga tubuh agar tidak mudah sakit. 
baca juga:tingkatkan kekebalan tubuh, ini 10 manfaat jamur merang untuk kesehatan
baca juga:mengalami sakit gigi, ini 10 ciri–ciri kucing sudah tua
nutrisi sangat penting untuk dapat meningkatkan kinerja sel darah putih, yakni sel yang berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh.
kandungan vitamin c dalam singkong dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan vitamin c orang dewasa.
baca juga:bisa atasi jerawat, berikut 5 manfaat daun kemangi
baca juga:hidup menyendiri, berikut 7 fakta menarik kucing kuwuk
jika kamu mengonsumsi singkong 3 (tiga) kali sehari dan dipadukan dengan makanan lain yang kaya akan vitamin c, tentu kebutuhan vitamin c harian kamu lebih mudah terpenuhi.
2. dapat menjaga kesehatan kulit 
memiliki kulit sehat merupakan idaman kita semua, singkong rebus bisa bikin kulit sehat dan awet muda. 
baca juga: 7 manfaat rosemary, salah satunya untuk kesehatan mata
baca juga:endemik kalimantan yang hampir punah, berikut 5 fakta kucing merah 
selain enak dan lezat, singkong rebus kaya akan vitamin c yang dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. 
kolagen sendiri merupakan kunci penting dalam mewujudkan kulit sehat, lembab dan kenyal. 
vitamin c juga mengandung protein dan antioksidan yang dipercaya mampu menjaga skin barrier dan mencegah penuaan dini pada kulit. 
baca juga:selain kaya manfaat, pemasangan kawat gigi menyimpan dampak negatif, ikuti penjelasannya
baca juga:perenang ulung terancam punah, ini 5 fakta kucing bakau
3. dapat melancarkan pencernaan
mengonsumsi singkong juga dapat membantu untuk melancarkan pencernaan, karena singkong mengandung karbohidrat kompleks dan prebiotik yang berperan sebagai makanan bagi bakteri baik diusus. 
untuk menjaga fungsi dan kesehatan saluran cerna, maka kamu perlu mengonsumsi makanan yang sehat. 
baca juga:manfaat mandi laut di pagi hari, salah satunya untuk obat kurap
baca juga:stop perburuan liar! ini 7 kucing asal indonesia yang hampir punah
singkong rebus sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan saluran pencernaan.
4. dapat mengendalikan kadar gula darah 
bagi kamu yang memiliki penyakit gula darah, dengan mengkonsumsi singkong rebus adalah hal yang baik.
baca juga:mengatasi insomnia, berikut 7 manfaat daun bidara bagi kesehatan tubuh
baca juga:kucing besar terlangka di dunia, ini 7 fakta macan tutul amur 
hal ini dikarenakan, singkong rebus tidak hanya baik untuk saluran pencernaan, tetapi juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam merespons insulin.
dengan makin tinggi respons tubuh terhadap insulin, artinya makin baik pula kemampuan tubuhmu dalam mengendalikan kadar gula darah. 
baca juga:sehatkan jantung dan kulit, berikut 4 manfaat kelapa gading bagi kesehatan tubuh
baca juga:kucing besar langka, ini 7 fakta harimau malaya
kandungan indeks glikemik singkong jauh lebih rendah dari nasi putih.
dengan demikian, singkong rebus tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis setelah makan. 
oleh karena itulah, konsumsi singkong rebus sangat direkomendasikan bagi kamu penderita diabetes.
5. dapat melawan radikal bebas berlebih 
baca juga:5 manfaat bermain pop it bagi anak-anak, salah satunya dapat tingkatkan fokus dan konsentrasi anak
baca juga:seram! ini 7 mitos keberadaan kucing hitam, bikin bulu kuduk berdiri
kandungan yang ada dalam singkong rebus dapat melawan radikal bebas.
paparan dari radikal bebas berlebih dapat memicu peradangan pada tubuh. 
jika hal tersebut terjadi terus-menerus, maka peradangan akan menyebabkan timbulnya berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga kanker. 
baca juga:lumut punya beragam manfaat, lebih 40 jenis lumut jadi bahan obat-obatan oleh masyarakat china
baca juga:rekomendasi nama-nama kucing yang lucu, unik dan aesthetic
oleh karena itulah, maka sangat disarankan untuk konsumsi singkong rebus, supaya kamu terhindar dari radikal bebas yang berlebih.
6. dapat menjaga kesehatan otak
singkong rebus banyak mengandung berbagai vitamin untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak.
baca juga:turunkan risiko diabetes tipe 2, ini 5 manfaat buah pir untuk kesehatan
baca juga:ketahui 4 manfaat daun kumis kucing bagi kesehatan tubuh
adapun singkong rebus mengandung vitamin b, vitamin c, tembaga, serta berbagai antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pada otak.
dengan adanya kandungan serat pada singkong, maka akan dapat menurunkan kolesterol dan menjaga aliran darah ke otak tetap lancar, sehingga otak akan senantiasa berfungsi dengan optimal. 
baca juga:jatuh cinta bermanfaat untuk kesehatan, yang jomblo lebih cendrung stres
baca juga:7 cara merawat pasir kucing agar tahan lama, ikuitipanduannya
7. dapat menurunkan risiko terjadinya sindrom metabolik 
sindrom adalah salah satu gangguan kesehatan yang terdiri dari beberapa gangguan, yakni hipertensi, kolesterol jahat (ldl) yang tinggi, trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi dan obesitas. 
oleh karena itulah, bagi kamu pederita penyakit tersebut, sangat direkomendasikan untuk konsumsi singkong rebus.
baca juga:9 manfaat garam bagi tubuh manusia, salah satunya dapat meningkatkan iq
baca juga:suka melihara kucing? begini hukum dan manfaat memelihara kucing
supaya kamu terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh sindrom metabolik.
adapun kondisi tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid dan serat, salah satunya adalah singkong rebus dan rutin berolahraga. 
tetapi terkadang sindrom tersebut perlu juga ditangani dengan pemberian obat-obatan dari dokter. 
baca juga:bukan sekadar gaya, kenali 4 manfaat towing belakang pada mobil
baca juga:8 jenis kucing ini kerap dijumpai di indonesia, kamu pernah punya yang mana?
8. dapat menurunkan tekanan darah tinggi 
bagi penderita darah tinggi, boleh dicoba untuk konsumsi singkong rebus ini, karena, manfaat singkong rebus yang satu ini dipersembahkan oleh kandungan kalium di dalamnya. 
baca juga:selain kaya manfaat, pemasangan kawat gigi menyimpan dampak negatif, ikuti penjelasannya
baca juga:kerap disebut macan putih, ini 2 fakta tentang harimau putih
kandungan kalium btersebut dapat dapat menurunkan tekanan darah tinggi berkat perannya dalam meredakan ketegangan di pembuluh darah dan menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh. 
9. dapat mengontrol berat badan
baca juga:tingkatkan sistem kekebalan tubuh, berikut 12 manfaat jahe merah untuk kesehatan
baca juga:tinggal di hutan, ini 4 fakta harimau berwarna oranye
buat kamu yang mempunyai kelebihan berat badan, mengkonsumsi singkong merupakan salah satu cara yang baik, karena kalori singkong rebus memang lebih tinggi daripada nasi putih. 
tetapi umbi-umbian ini mengandung serat dan pati resisten yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. 
baca juga:tidak hanya atasi wasir, ini 9 manfaat daun puding merah
baca juga:punah karena ulah manusia, ini 3 fakta sang mong harimau bali 
dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, kamu tidak akan makan berlebihan dan berat badan pun bisa lebih terkontrol. 
10. menambah asupan gizi anak
salah satu makanan yang sangat baik untuk anak adalah singkong rebus.
baca juga:jangan abai! ini 5 manfaat rutin mencuci sepeda motor
baca juga:endemik yang dinyatakan punah, ini 5 fakta harimau jawa yang diyakini masih ada 
hal ini dikarenakan singkong mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, serat dan antioksidan. 
apabila ditambahkan dengan makanan sehat lain yang kaya akan protein dan lemak, maka singkong rebus bisa mendukung tumbuh kembang anak.
baca juga:miliki cita rasa pahit, pare ternyata punya 12 manfaat
baca juga:melahirkan! ini 5 fakta menarik ular harimau 
itulah 10 manfaat singkong rebus bagi kesehatan tubuh, walaupun singkong rebus manfaatnya berlimpah, tetapi harus tetap melengkapinya dengan menu makanan bergizi seimbang. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 27 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan