Kaya Nutrisi, Ini Cara Mengkonsumsi Jambu Biji dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

KORANRB.ID - Memiliki nama latin salasidium guajava, buah Jambu Biji adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Tidak heran buah jambu biji merupakan salahsatu buah populer di Indonesia, karena jumlahnya yang cukup banyak dan cita rasanya yang menggugah selera. Ini cara mengkonsumsi buah jambu biji dan manfaatnya.

Jambu Biji bisa dimakan langsung, potong dan makan buah jambu biji segar sebagai camilan sehat.

Jambu biji juga bisa dibuat menjadi jus sehingga lebih menyegarkan, terlebih lagi jika dipadukan dengan es. Jambu biji bisa dijadikan salad, cukup tambahkan potongan jambu biji ke dalam salad buah atau sayur.

Manfaatnya pun cukup beragam, Jambu biji sangat kaya akan vitamin C, bahkan lebih tinggi dari jeruk.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit, dan membantu penyembuhan luka.

 BACA JUGA:Ini Langkah-langkah Agar Terhindar dari Informasi Hoax

Konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang baik untuk kesehatan jantung.

Jambu biji mengandung berbagai antioksidan seperti likopen, vitamin C, dan quercetin yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.

Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Jambu biji mengandung vitamin B3 (niacin) dan vitamin B6 (pyridoxine) yang penting untuk kesehatan dan fungsi otak, serta meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

Jambu biji mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula.

 BACA JUGA: Jangan Abai, Ini Cara Memilih Velg Mobil yang Cocok Untuk Kendaraan Anda

Serat dalam jambu biji membantu mengatur penyerapan gula dalam tubuh, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya buah yang baik untuk penderita diabetes.

Vitamin C dan antioksidan dalam jambu biji membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan sinar UV, serta membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Kandungan vitamin C yang tinggi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Jambu biji rendah kalori namun kaya akan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk camilan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Serat dalam jambu biji juga membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

 BACA JUGA:Hati-Hati dengan Fenomena 'Playing Victim', Ini Dampak Buruknya

Senyawa dalam jambu biji memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Ada juga kandungan likopen dan antioksidan dalam jambu biji, ini membantu melindungi sel dari kerusakan, yang dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. (*)