Jangan Keseringan Menahan Buang Air Kecil, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 29 May 2024 - 19:24

Jangan Keseringan Menahan Buang Air Kecil, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan . (Pixabay)--

Jika anda merasa sering melakukan buang air kecil secara terus-menerus, yang berujung dapat menggangu rutinitas anda.

Sebenarnya hal yang wajar karena sistem organ tubuh tengah berfungi.

Namun jika anda merasa rishi, untuk mengatur agar tidak selalu membuang air kecil anda bisa melakukan hal berikut ini.

Minumlah secukupnya, dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan terutama sebelum tidur malam.

Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, karena keduanya dapat meningkatkan produksi urin.

Hindari makanan atau minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih, seperti makanan pedas atau asam.

Perbanyak asupan makanan yang mengandung serat, karena serat dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah tekanan tambahan pada kandung kemih.

Praktekkan kebiasaan buang air kecil secara teratur, tidak menunda-nunda ketika anda merasakannya.

Pastikan anda benar-benar kosong setiap kali anda buang air kecil. Tundaan dalam buang air kecil dapat meninggalkan sedikit urin di kandung kemih, yang pada gilirannya dapat memicu keinginan untuk buang air kecil lebih sering.

Latihan otot dasar panggul atau pelvic floor dapat membantu menguatkan kandung kemih dan mengendalikan inkontinensia urin.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan meningkatkan kesadaran akan kebiasaan buang air kecil yang sehat, anda dapat mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil secara terus-menerus dan menjaga kesehatan kandung kemih anda. (*)

jangan keseringan menahan buang air kecil, ini bahayanya bagi kesehatan                             koranrb.id – saat andadalam perjalanan ataupun tengah malas bergerak (mager) terkadang membuang air kecil sering anda tahan terlebih dulu.
dengan harapan bisa hilang sendiri, ataupun bisa buang air kecil ditempat yang pas ketika anda tengah menempuh perjalanan.
meskipun secara tidak anda sadari menahan buang air kecil atau kencing dapat membahayakan diri anda.
menahan keinginan untuk buang air kecil mungkin terlihat sebagai hal yang sepele, tetapi dampaknya bisa jauh lebih serius dari pada yang anda kira.
meskipun seringkali diabaikan, kebiasaan ini dapat memiliki konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan anda.
dimana dampak buruk dari menahan buang air kecil ini cukup banyak.
baca juga:hewan nokturnal yang ramah! berikut 5 fakta unik capybara
salah satu dampak yang paling umum dari menahan buang air kecil adalah peningkatan risiko infeksi saluran kemih (isk).
ketika anda menahan buang air kecil, anda memberi kesempatan bagi bakteri untuk berkembang biak dalam saluran kemih anda.
hal ini dapat menyebabkan peradangan dan infeksi yang menyakitkan. jika isk tidak diobati dengan tepat, dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti infeksi ginjal.
menahan buang air kecil juga dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
ketika anda menahan buang air kecil, urin anda tetap dalam kandung kemih untuk waktu yang lebih lama dari biasanya.
baca juga:laptop anda bermasalah, ini sebab serangan virus dan cara mencegahnya
hal ini dapat menyebabkan kristalisasi mineral dalam urin, yang pada akhirnya dapat membentuk batu ginjal.
batu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan memerlukan perawatan medis yang intensif.
kemudian juga menahan buang air kecil secara teratur juga dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih.
kandung kemih yang terus-menerus terisi dengan urin dapat menjadi lemah dan kehilangan elastisitasnya.
ini dapat mengakibatkan disfungsi kandung kemih, seperti inkontinensia atau kesulitan dalam mengosongkan kandung kemih sepenuhnya.
baca juga:5 beras yang biasa dikonsumsi masyarakat indonesia, salah satunya mentik susu 
selanjutnya menahan buang air kecil juga dapat menyebabkan tekanan tambahan pada ginjal anda.
ginjal bertanggung jawab untuk menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui urin.
ketika anda menahan buang air kecil, tekanan pada ginjal anda dapat meningkat karena volume urin yang meningkat.
hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal seiring waktu.
beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara menahan buang air kecil secara teratur dengan gangguan fungsi seksual, terutama pada pria.
baca juga:mengenal tripophobia, ketakutkan terhadap lubang dalam jumlah banyak
kebiasaan ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran kemih dan prostat, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kualitas ereksi dan fungsi seksual secara keseluruhan.
meskipun menahan buang air kecil mungkin terasa seperti kebiasaan kecil yang tidak berbahaya, dampaknya bisa sangat merugikan bagi kesehatan anda.
untuk mencegah masalah kesehatan yang serius, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh anda dan buang air kecil secara teratur.
jangan abaikan kebutuhan dasar ini demi kenyamanan sementara, karena kesehatan anda jauh lebih berharga.
jika anda merasa sering melakukan buang air kecil secara terus-menerus, yang berujung dapat menggangu rutinitas anda.
sebenarnya hal yang wajar karena sistem organ tubuh tengah berfungi.
baca juga:paripurna penetapan dprd bengkulu tengah ditunda bulan depan, ini penjelasan kpu. 
namun jika anda merasa rishi, untuk mengatur agar tidak selalu membuang air kecil anda bisa melakukan hal berikut ini.
minumlah secukupnya, dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan terutama sebelum tidur malam.
batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, karena keduanya dapat meningkatkan produksi urin.
hindari makanan atau minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih, seperti makanan pedas atau asam.
perbanyak asupan makanan yang mengandung serat, karena serat dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah tekanan tambahan pada kandung kemih.
praktekkan kebiasaan buang air kecil secara teratur, tidak menunda-nunda ketika anda merasakannya.
baca juga:luar biasa! pemprov bengkulu kembali raih opini wtp, 7 kali berturut-turut 
pastikan anda benar-benar kosong setiap kali anda buang air kecil. tundaan dalam buang air kecil dapat meninggalkan sedikit urin di kandung kemih, yang pada gilirannya dapat memicu keinginan untuk buang air kecil lebih sering.
latihan otot dasar panggul atau pelvic floor dapat membantu menguatkan kandung kemih dan mengendalikan inkontinensia urin.
dengan mengikuti langkah-langkah ini dan meningkatkan kesadaran akan kebiasaan buang air kecil yang sehat, anda dapat mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil secara terus-menerus dan menjaga kesehatan kandung kemih anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 27 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan