Ternyata Ini Manfaat Jogging di Siang Hari, Serta Cara yang Aman Mengaplikasikannya

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 24 Jun 2024 - 18:13

Ternyata Ini Manfaat Jogging di Siang Hari, Serta Cara Yang Aman Mengaplikasikannya--Pixabay

ternyata ini manfaat jogging di siang hari, serta cara yang aman mengaplikasikannya                            koranrb.id – joging atau lari ringan merupakan kegiatan olahraga yang populer di kalangan banyak orang.
salah satu waktu yang sering dipilih untuk berjoging adalah di siang hari.
meskipun terkadang dianggap tidak ideal karena panasnya matahari, joging di siang hari juga memiliki manfaat tersendiri.
maka dari itu anda harus tau manfaat dari joging di siang agar bisa menikmati kegiatan ini dengan maksimal.
baca juga:satu-satunya daerah berstatus istimewa di sumatera, triliunan dana otsus dan dana desa untuk provinsi aceh tia
baca juga:985 siswa tersingkir dari ppdb sma kota bengkulu, berikut kata disdikbud 
joging di bawah sinar matahari membantu tubuh anda mendapatkan paparan vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
aktivitas fisik tersebut juga dapat meningkatkan energi dan membangkitkan semangat untuk menjalani hari dengan lebih produktif.
selain itu juga dapat membantu mengatur pola tidur anda, sehingga anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
jika anda memiliki banyak masalah jogging disiang hari menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres.
baca juga:harga emas antam terbaru hari ini di pegadaian, senin 24 juni 2024
baca juga:terancam punah! berikut 7 fakta unik dhole, anjing liar asia sering dimanfaatkan manusia, bisa memangsa panda
melakukan aktivitas ini dapat membantu anda memulai hari dengan pikiran yang segar dan lebih tenang.
tidak hanya itu jogging disiang hari juga sangat cocok untuk kombinasi antara diet sehat sebab dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
anda juga harus menghindari paparan langsung sinar matahari di saaat jogging sebab sinar matahari langsung jika terlalu lama terkena anda akan mempengaruhi kesehatan kulit anda.
untuk itu gunakan pakaian yang nyaman, berbahan menyerap keringat, dan berwarna terang untuk menghindari panas berlebihan.
pastikan untuk minum air secukupnya sebelum dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
baca juga:ini plh sekda lebong ditunjuk bupati kopli, hari ini mulai bertugas
baca juga:hut ke-16: pj bupati nilai bengkulu tengah sedang tumbuh
jika anda berencana untuk joging dalam waktu yang lebih lama di bawah sinar matahari langsung, selalu gunakan sunblock  untuk melindungi kulit dari paparan uv.
sebelum mulai berjoging, lakukan pemanasan ringan untuk menghindari cedera otot.
pilih rute joging yang aman dan ramah untuk olahraga, hindari area berbahaya atau jalanan yang ramai dengan kendaraan.
joging di siang hari dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental anda.
tentunya dengan persiapan yang matang agar anda tidak drop karena jogging di siang hari cukup menguras energy.
baca juga:hilang saat mencuci tikar: warga kaur yang hanyut ditemukan sudah meninggal
baca juga:ini 5 cara sederhana membaca bahasa tubuh orang lain, penasaran? patut dicoba
sehingga anda dapat menikmati kegiatan ini tanpa harus khawatir terlalu terpengaruh oleh panasnya matahari.
mulailah hari anda dengan energi positif dan nikmati manfaat positif dari rutinitas joging di siang hari.
saat melaksanakan jogging disiang hari ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari untuk tidak dilakukan agar dapat memastikan keselamatan dan kenyamanan anda saat joging di siang hari seperti.
hindari berolahraga di jam-jam paling panas, seperti antara pukul 10 pagi hingga 3 sore tanpa menggunakan alat pendukung yang lengkap, sebab paparan sinar matahari yang terlalu kuat dapat meningkatkan risiko kelelahan panas dan dehidrasi.
baca juga:hilang saat mencuci tikar: warga kaur yang hanyut ditemukan sudah meninggal
baca juga:ini 5 cara sederhana membaca bahasa tubuh orang lain, penasaran? patut dicoba
selain itu jangan lupa untuk selalu menggunakan sunblock sebelum berolahraga di bawah sinar matahari langsung.
kulit yang terlalu lama terpapar sinar uv tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang dan risiko kanker kulit.
pastikan selalu membawa air minum secukupnya saat berjoging. dehidrasi dapat terjadi dengan cepat di bawah sinar matahari, terutama jika anda berolahraga dalam waktu yang lama.
hindari mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau tidak menyerap keringat. pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan, berpori-pori, dan dapat menyerap keringat untuk menjaga kenyamanan saat berolahraga.
baca juga:ini dia daftar 12 sekolah kebagian paket proyek dikbud kepahiang 2024
baca juga:berikut 10 macam jenis stiker yang sering ditemukan dengan bahan dan fungsi berbeda
hindari memaksakan diri dengan menganggap bahwa intensitas atau jarak yang harus dicapai dalam sesi joging harus selalu tinggi.
sesuaikan intensitas dan durasi olahraga dengan kondisi fisik anda dan cuaca yang ada.
jangan pernah lupa untuk selalu mendengarkan isyarat dari tubuh anda saat berolahraga agar tidak berkakibat fatal.
pemilihan waktu untuk berjoging tergantung pada preferensi pribadi, kebutuhan tubuh, dan kondisi anda.
idealnya, pilihlah waktu yang membuat anda merasa paling nyaman dan dapat konsisten menjalankannya.
baca juga:ini dia daftar 12 sekolah kebagian paket proyek dikbud kepahiang 2024
baca juga:berikut 10 macam jenis stiker yang sering ditemukan dengan bahan dan fungsi berbeda
jika anda memiliki kesempatan untuk mencoba berjoging pada berbagai waktu dalam seminggu, itu bisa membantu anda menentukan waktu yang paling cocok untuk anda secara pribadi.
jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan keselamatan saat memilih waktu untuk berolahraga di luar ruangan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan