Ternyata Ini Manfaat Jogging di Siang Hari, Serta Cara yang Aman Mengaplikasikannya
Ternyata Ini Manfaat Jogging di Siang Hari, Serta Cara Yang Aman Mengaplikasikannya--Pixabay
Hindari berolahraga di jam-jam paling panas, seperti antara pukul 10 pagi hingga 3 sore tanpa menggunakan alat pendukung yang lengkap, sebab paparan sinar matahari yang terlalu kuat dapat meningkatkan risiko kelelahan panas dan dehidrasi.
BACA JUGA:Hilang Saat Mencuci Tikar: Warga Kaur Yang Hanyut Ditemukan Sudah Meninggal
BACA JUGA:Ini 5 Cara Sederhana Membaca Bahasa Tubuh Orang Lain, Penasaran? Patut Dicoba
Selain itu jangan lupa untuk selalu menggunakan sunblock sebelum berolahraga di bawah sinar matahari langsung.
Kulit yang terlalu lama terpapar sinar UV tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan kulit jangka panjang dan risiko kanker kulit.
Pastikan selalu membawa air minum secukupnya saat berjoging. Dehidrasi dapat terjadi dengan cepat di bawah sinar matahari, terutama jika anda berolahraga dalam waktu yang lama.
Hindari mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau tidak menyerap keringat. Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan, berpori-pori, dan dapat menyerap keringat untuk menjaga kenyamanan saat berolahraga.
BACA JUGA:Ini Dia Daftar 12 Sekolah Kebagian Paket Proyek Dikbud Kepahiang 2024
BACA JUGA:Berikut 10 Macam Jenis Stiker Yang Sering Ditemukan Dengan Bahan dan Fungsi Berbeda
Hindari memaksakan diri dengan menganggap bahwa intensitas atau jarak yang harus dicapai dalam sesi joging harus selalu tinggi.
Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga dengan kondisi fisik anda dan cuaca yang ada.
Jangan pernah lupa untuk selalu mendengarkan isyarat dari tubuh anda saat berolahraga agar tidak berkakibat fatal.
Pemilihan waktu untuk berjoging tergantung pada preferensi pribadi, kebutuhan tubuh, dan kondisi anda.
Idealnya, pilihlah waktu yang membuat anda merasa paling nyaman dan dapat konsisten menjalankannya.
BACA JUGA:Ini Dia Daftar 12 Sekolah Kebagian Paket Proyek Dikbud Kepahiang 2024
- Tag
- Share
-
-
