10 Rekomendasi Buah Penambah Darah dan Kaya Zat Besi Dapat Mencegah Anemia

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 12 Jul 2024 - 07:53

Para ahli kesehatan banyak menyarankan kita untuk mengkonsumsi buah buahan untuk kesehatan tubuh.--Rio Agustian

10 rekomendasi buah penambah darah dan kaya zat besi dapat mencegah anemia                            koranrb.id - para ahli kesehatan banyak menyarankan kita untuk mengkonsumsi buah buahan untuk kesehatan tubuh.
salah satunya untuk menambah darah dan mencegah anemia. lalu buah apa sajakah yang bisa menambah darah tersebut?
inilah rekomendasi buah yang bisa menambah darah dan mencegah anemia.
1.strawberry.
strawberry diketahui mengandung vitamin c yang sangat tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia.
strawberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi untuk melindungi sel sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian.
baca juga:3 buruh tani di bengkulu utara gunakan sabu, alasannya bisa tambah tenaga
perlu kamu ketahui bahwa strawberry cenderung mudah busuk, apabila tidak disimpan dengan baik maka anda disarankan untuk menyimpan buah tersebut pada wadah yang tertutup dan terpisah dengan bahan pangan lainnya.
2.apel.
buah apel memiliki kandungan zat besi yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan resiko anemia.
tidak hanya itu wah apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, serta serat yang tinggi dan dapat mencegah terjadinya peradangan di dalam tubuh.
untuk lebih lezat anda bisa mengolah buah apel menjadi buah salad bersamaan dengan buah buah segar lainnya.
3.delima.
buah delima sangat bermanfaat untuk membantu produksi sel darah merah. buah ini didapati kaya akan zat besi, vitamin c, vitamin a, dan vitamin e sehingga mampu meningkatkan kadar hemoglobin dan di dalam tubuh.
baca juga:polres bengkulu tengah lakukan pengembangan dari 3 kasus narkoba yang berhasil diungkap
buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan pada sendi, serta meningkatkan sistem imun.
4.buah naga.
bagi penderita anemia sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah yang satu ini nih gua naga.
wah ini diketahui mengandung zat besi yang sangat tinggi. selain itu buah naga diketahui memiliki beberapa kandungan yang mendukung proses produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin c.
5.semangka.
bos semangka juga mengandung zat besi yang tinggi dan bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.
di dalam semangka terdapat kandungan vitamin c yang mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.
baca juga:polres seluma amankan warga bengkulu atas kepemilikan sabu, akui dapat info dari facebook
6.mangga.
buah mangga menjadi salah satu buah yang sangat favorit karena memiliki rasa yang manis dan segar.
namun tahukah kamu bahwa buah mangga ini memiliki khasiat sebagai penambah darah?
mangga diketahui mengandung asam folat serta vitamin c yang tinggi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin.
selain itu kandungan vitamin c dalam buah mangga juga baik untuk kesehatan tubuh lainnya, seperti menjaga sistem imun hingga mengatasi peradangan.
anda juga bisa mengolah buah mangga menjadi beranekaragam seperti jus buah yang sangat baik dikonsumsi di siang hari. 
baca juga:pelaku tabrak lari di kepahiang gunakan minibus diburu
7.alpukat.
buah yang satu ini sangat direkomendasikan penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin c, vitamin e, serta vitamin k yang tinggi kandungan tersebut mampu membantu tubuh untuk membentuk sel darah merah dengan optimal.
alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga cocok dikonsumsi sebagai buah penambah darah untuk ibu hamil guna mendukung proses perkembangan bayi dalam janin.
8.anggur.
buah yang berukuran kecil ini ternyata memiliki segudang unpad untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu pembentukan sel darah merah.
hal ini dikarenakan anggur mengandung asam folat serta vitamin a yang tinggi.
selain itu anggur juga memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut karena bau kaya akan vitamin e.
baca juga:politeknik app raih prestasi nasional, kembangkan robot line follower
9.buah sitrus.
buah satu ini juga mengandung vitamin c yang sangat tinggi.
kandungan vitamin c tersebut dapat membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh.
buah sitrus biasanya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu. namun kamu juga bisa mengolah buah citrus menjadi jus.
10.pisang.
selain mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan jantung ternyata buah pisang juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mau dimakan produksi sel darah merah di dalam tubuh.
selain itu, pisang juga menjadi jenis buah penambah darah yang aman untuk lambung dan sistem pencernaan karena memiliki tekstur lembut serta mengandung serat tinggi.