10 Makanan hewani yang Mengandung Vitamin D, Penuhi Nutrisi Harian
![](https://harianrakyatbengkulu.bacakoran.co/upload/42eb443f55ce7027d198d8ccb0ff7aac.jpg)
Makanan Yang Penting Bagi Tubuh Manusia --Rio/RB
KORANRB.ID - Makanan yang mengandung vitamin D sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Hal tersebut membuat vitamin D bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber terbaik vitamin D. Vitamin D dapat diproduksi dari kolesterol di kulit pada saat terkena sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari.
Selain sinar matahari, vitamin D bisa didapat dari makanan juga. Asupan harian yang disarankan dari vitamin D adalah 600 IU untuk orang berusia 1-70.
Untuk anak-anak di bawah usia 1 memerlukan 400 IU dan untuk orang dewasa di atas 70 memerlukan 800 IU.
BACA JUGA:Daftar di Hari Kedua, Dedy-Agi Terima 3 B1KWK Parpol Syarat Pencalon
Makanan yang mengandung vitamin D umumnya bersumber dari Hewan.Makanan yang mengandung vitamin D tersebut meliputi makanan laut, daging dan telur.
Makanan yang mengandung vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, mencegah obesitas, diabetes, kanker dan penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa hewan yang mengandung vitamin D.
1. Sarden
Sarden baik itu segar maupun kalengan, mengandung vitamin deh yang cukup tinggi.
Satu kaleng sarden biasanya mengandung 177 IU vitamin D.
BACA JUGA:Setia pada Pasangan! Berikut 5 Fakta Unik Burung Black Crake
Sarden juga merupakan salah satu sumber kalsium yang cukup tinggi.