10 Makanan hewani yang Mengandung Vitamin D, Penuhi Nutrisi Harian
![](https://harianrakyatbengkulu.bacakoran.co/upload/42eb443f55ce7027d198d8ccb0ff7aac.jpg)
Makanan Yang Penting Bagi Tubuh Manusia --Rio/RB
Lebih dari seperempat hati sapi terdiri dari protein.
Selain itu, protein tersebut sangat berkualitas tinggi karena menyediakan semua asam amino esensial.
7. Daging sapi
BACA JUGA:Setia pada Pasangan! Berikut 5 Fakta Unik Burung Black Crake
Tidak hanya bagian hati, daging sapi juga mengandung 7 IU vitamin D.
Daging sapi kaya akan vitamin B 12, vitamin B6, selenium, seng, zat besi dan Niasin.
Daging sapi juga kaya akan protein yang berkualitas tinggi yang bisa membantu mempertahankan serta menumbuhkan massa otot.
Konten beta-alaninnya dapat mengurangi kelelahan dan juga meningkatkan kinerja olahraga.
Plus, zat besi dalam daging sapi juga dapat mencegah anemia defisiensi besi.
8. Minyak ikan kod
Satu sendok teh minyak ikan kod mengandung 448 IU vitamin D.
BACA JUGA:5 Kementerian Atau Lembaga Nagera Dengan Anggaran Terbesar Tahun 2025
Minyak ikan kod juga tinggi akan nutrisi lainnya seperti vitamin dan asam lemak omega tiga.
Asam lemak Omega tiga dalam minyak ikan kod bisa membantu menekan protein yang memicu peradangan kronis.
Minyak ikan kod juga dapat membantu memelihara kesehatan mata, jantung, tulang dan pencernaan.