Kamu Pelupa? Ini Cara Mengatasinya

KORANRB.ID - Lupa adalah fenomena yang sering dialami oleh banyak orang, mulai dari lupa meletakkan barang, lupa janji, hingga lupa informasi penting.

Secara alami, lupa adalah bagian dari cara otak kita berfungsi. Memori manusia tidak selalu sempurna, dan beberapa informasi dapat hilang seiring waktu atau digantikan oleh informasi baru.

Namun, ketika lupa terjadi terlalu sering, hal ini bisa menjadi masalah yang mengganggu. 

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi lupa, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang, agar Anda bisa mempertahankan daya ingat lebih baik.

BACA JUGA:Berikut 10 Rekomendasi Hotel Harga Terjangkau Kekinian di Kota Bengkulu

1. *Menjaga Pola Hidup Sehat*

Pola hidup sehat sangat mempengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan untuk mengingat. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah lupa antara lain:

- *Tidur yang Cukup*: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori, yaitu proses di mana otak menyimpan informasi yang baru diperoleh ke dalam memori jangka panjang.

Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan menyebabkan kesulitan dalam mengingat informasi.

- *Makanan Seimbang*: Makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, dan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan otak. Makanan seperti ikan berlemak, buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dan vitamin B12 dapat membantu mengurangi lupa.

- *Olahraga Teratur*: Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel baru di area otak yang terkait dengan memori. Berolahraga selama 30 menit per hari dapat membantu meningkatkan ingatan dan mengurangi risiko kehilangan memori di kemudian hari.

BACA JUGA:Benarkah Uang Rp10.000 Keluaran Tahun 2005 Tidak Berlaku Lagi? Begini Penjelasannya

2. *Melatih Otak Secara Teratur*