Benarkah Sawo Tidak Boleh Dimakan Bersama Gula? Fakta atau Mitos, Begini Penjelasannya

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 07 Oct 2024 - 11:38

Sawo merupakan buah tropis yang sangat populer di beberapa negara, terutama di Indonesia. --FIKI/RB

benarkah sawo tidak boleh dimakan bersama gula? fakta atau mitos, begini penjelasannya                             koranrb.id - sawo merupakan buah tropis yang sangat populer di beberapa negara, terutama di indonesia. 
buah ini memiliki rasa manis yang khas dengan tekstur lembut. banyak orang menyukai sawo karena rasanya yang menyegarkan dan kandungan gizinya yang baik. 
namun, ada mitos yang cukup tersebar di masyarakat bahwa sawo tidak boleh dimakan bersama gula. apakah ini benar atau hanya mitos belaka? 
sebelum membahas lebih jauh tentang mitos sawo dan gula, penting untuk memahami kandungan nutrisi buah sawo. 
sawo adalah buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. sawo mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, terutama gula alami. 
gula ini membuat buah sawo memiliki rasa manis yang alami. dalam 100 gram sawo, terkandung sekitar 19 gram karbohidrat, yang sebagian besar berasal dari gula alami.
baca juga:manfaat buah sawo untuk kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
baca juga:ini 12 manfaat buah sawo untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
serat adalah salah satu kandungan penting dalam sawo yang membantu melancarkan pencernaan.  konsumsi buah ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
buah sawo mengandung vitamin a yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan kulit.
sawo mengandung berbagai mineral seperti kalium, kalsium, dan fosfor yang membantu menjaga fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan jantung.
sedangkan gula adalah salah satu bahan makanan yang sering digunakan sebagai pemanis dalam makanan dan minuman. 
gula alami, seperti yang terdapat dalam buah-buahan, umumnya dianggap lebih sehat dibandingkan gula tambahan atau gula olahan. 
baca juga:masih bisa tumbuh, berikut cara mudah budidaya buah strawberry di daerah iklim panas
baca juga:berikut manfaat mengkonsumsi buah lemon bagi kesehatan, salah satunya melancarkan pencernaan
namun, mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.  apakah mengonsumsi sawo dengan gula berbahaya?
jawabannya tergantung pada kondisi kesehatan dan pola makan seseorang secara keseluruhan. 
jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi makanan yang tinggi gula, termasuk buah sawo. 
dalam kasus ini, menambahkan gula ke sawo mungkin bukan pilihan terbaik. namun, bagi orang yang sehat dan mengonsumsi gula dalam jumlah moderat, tidak ada bahaya langsung dalam mengonsumsi sawo dengan tambahan gula.
namun demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsi sawo bersama gula. konsumsi gula tambahan sebaiknya dibatasi sesuai dengan rekomendasi harian. 
baca juga:jangan salah pilih, ini cara memilih buah pepaya yang matang
baca juga:manfaat buah sawo untuk kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
who merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan tidak lebih dari 10% dari total asupan kalori harian. 
mengonsumsi sawo dengan sedikit gula tambahan mungkin tidak menjadi masalah besar jika gula tambahan dikonsumsi dalam batas yang wajar.
jika sudah mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, menambahkan gula ke dalam buah sawo dapat meningkatkan total asupan gula harian. 
sebaiknya pertimbangkan asupan gula dari sumber lain sebelum menambahkan gula ke buah sawo.
jika anda ingin menikmati buah sawo dengan tambahan rasa manis, pertimbangkan untuk menggunakan pemanis alami yang lebih sehat, seperti madu atau sirup maple, yang juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh.
mitos bahwa sawo tidak boleh dimakan bersama gula tampaknya lebih terkait dengan kekhawatiran tentang konsumsi gula berlebihan daripada bukti ilmiah yang kuat. 
baca juga:kamu harus tahu, 10 manfaat buah cermai untuk kesehatan
baca juga:lebih sehat, ini 8 rekomendasi kombinasi jus buah yang bisa kamu coba
sawo adalah buah yang kaya nutrisi dan aman dikonsumsi, tetapi karena sudah mengandung gula alami, menambahkan gula tambahan bisa meningkatkan asupan gula harian anda secara signifikan.
jika kamu sehat dan mengonsumsi gula dalam batas yang wajar, mengonsumsi sawo dengan sedikit gula tambahan mungkin tidak menjadi masalah. 
namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau sedang menjalani diet rendah gula, sebaiknya hindari menambahkan gula ke buah sawo dan pilih alternatif yang lebih sehat.
pada akhirnya, kunci utama dalam menjaga kesehatan adalah mengonsumsi semua jenis makanan, termasuk sawo dan gula, dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan.