Ini 10 Cara Senam Otak untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kognitif

KORANRB.ID – Otak manusia merupakan organ yang luar biasa kompleks, dengan kemampuan untuk belajar, beradaptasi, dan berkembang sepanjang hidup.

Namun, seperti halnya tubuh, otak juga memerlukan latihan untuk menjaga kesehatan dan fungsi optimalnya.

Salah satu cara yang efektif untuk melatih otak adalah melalui senam otak atau latihan kognitif. Senam otak tidak hanya bermanfaat untuk mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan, tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi, memori, kreativitas, dan pemecahan masalah.

Berikut 10 cara senam otak yang dapat anda lakukan untuk menjaga otak tetap sehat dan aktif.

1 Bermain Teka-Teki atau Game Otak

Teka-teki silang, Sudoku, atau permainan teka-teki lainnya merupakan salah satu cara terbaik untuk melatih otak.

BACA JUGA:10 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak Secara Perlahan

BACA JUGA:Siapa Sangka? 7 Kebiasaan Ini Bikin Otak Makin Cerdas

Permainan ini menuntut otak untuk berpikir logis dan memecahkan masalah dengan cara yang kreatif. Bermain teka-teki secara teratur dapat meningkatkan fungsi memori, perhatian, dan kemampuan berpikir kritis.

eka-teki ini merangsang otak untuk mencari pola, berpikir di luar kebiasaan, dan mencari solusi yang tidak selalu langsung terlihat.

Aktivitas ini juga membantu melatih bagian otak yang berperan dalam pengambilan keputusan dan logika.

2 Belajar Bahasa Baru

Studi menunjukkan bahwa belajar bahasa asing dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Memahami tata bahasa baru, menghafal kosakata, dan mempraktikkan keterampilan berbicara memerlukan penggunaan berbagai bagian otak, sehingga membantu menjaga otak tetap aktif.