Ini 10 Cara Senam Otak untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kognitif
Bermain gitar menjadi salah satu Cara Senam Otak untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kognitif--Firmansyah/RB
BACA JUGA:Sering Dianggap Gulma, Ternyata ini Manfaat Kesehatan Daun Krokot
BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Belajar bahasa baru juga membantu memperkuat koneksi saraf di otak, yang sangat penting untuk mempertahankan fungsi memori jangka panjang.
3 Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk melatih konsentrasi dan meningkatkan kesehatan mental. Latihan ini melibatkan pernapasan dalam, perhatian penuh (mindfulness), dan pengendalian pikiran, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi secara teratur dapat meningkatkan ketebalan korteks otak, bagian yang bertanggung jawab atas perhatian dan pemrosesan informasi.
Dengan meluangkan waktu setiap hari untuk bermeditasi, anda dapat membantu otak berfungsi lebih baik dan tetap tajam seiring bertambahnya usia.
4 Latihan Fisik Rutin
Latihan fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk otak. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi penting.
BACA JUGA:Dinkes Seluma Beri Layanan Kesehatan Gratis untuk Korban Banjir di SAM
BACA JUGA:Selain Digunakan Sebagai Bumbu Dapur, ini 10 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan
Berjalan, berlari, yoga, dan latihan kardiovaskular lainnya telah terbukti meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk memori dan kecepatan pemrosesan informasi.
Selain itu, olahraga fisik juga merangsang produksi hormon yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak baru, terutama di area otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran.
5 Menggunakan Tangan yang Tidak Dominan
Salah satu cara mudah dan efektif untuk melatih otak adalah dengan menggunakan tangan yang tidak dominan.
- Tag
- Share
-
-
