Mau Punya Tubuh Ideal? Mudah saja, Coba Ikuti Langkah-langkah Berikut ini

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 22 Nov 2024 - 11:00

Lakukan beberapa langkah ini bila ingin tubuh anda ideal --pixabay

mau punya tubuh ideal? mudah saja, coba ikuti langkah-langkah berikut ini                            koranrb.id - memulai hari dengan kebiasaan yang benar di pagi hari ternyata dapat menjadi kunci sukses dalam menurunkan berat badan. 
aktivitas yang sederhana jika dilakukan dengan konsisten dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengendalikan nafsu makan, dan membakar kalori lebih efektif. 
koranrb.id akan memberikan beberapa rekomendasi kegiatan di pagi hari yang baik untuk kesehatan dan juga dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
1. minum air putih setelah bangun tidur
minum segelas air putih di pagi hari membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme hingga 30 persen, kebiasaan ini juga membantu membersihkan saluran pencernaan sehingga proses pembakaran lemak lebih optimal.
baca juga:5 cara menjaga kesehatan tubuh anak agar tidak mudah sakit 
baca juga:kelebihan mengonsumsi beras porang, inilah 5 fakta manfaat bagi kesehatan tubuh manusia 
2. sarapan dengan menu sehat dan berprotein tinggi
sarapan yang kaya protein dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori sepanjang hari, hindari sarapan tinggi gula seperti donat atau sereal manis.
3. olahraga ringan atau kardio pagi
berolahraga di pagi hari, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
4. berjemur di bawah sinar matahari
paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin d, yang terkait dengan pengendalian berat badan. sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang sering menjadi pemicu makan berlebihan.
5. hindari gula berlebih di pagi hari
kopi atau teh dengan gula tinggi dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi yang membuat anda lebih cepat lapar. sebaiknya gunakan pemanis alami atau minum kopi/teh tanpa gula.
baca juga:ini sederet manfaat paparan sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk jantung 
baca juga:boleh dicoba! jangan lewatkan 5 jenis makanan ini setiap hari, dijamin bikin tubuh kamu semakin sehat
6. siapkan rencana makan untuk seharian
mengatur pola makan sejak pagi membantu anda memilih makanan sehat sepanjang hari. ini juga menghindarkan anda dari godaan makanan cepat saji yang tinggi kalori.
7. timbang berat badan secara rutin
menimbang berat badan setiap pagi dapat memotivasi anda untuk tetap disiplin dalam pola hidup sehat. namun, jangan terlalu fokus pada angka, melainkan jadikan sebagai pengingat untuk tetap konsisten.
8. konsumsi buah segar di pagi hari
mengganti camilan pagi dengan buah segar seperti apel, pisang, atau jeruk dapat membantu menurunkan kalori berlebih sekaligus memberikan energi alami.
mengadopsi kebiasaan sehat di pagi hari adalah langkah awal yang baik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, jika dilakukan dengan kesungguhan dan konsistensi tentunya kamu tidak hanya akan melihat perubahan pada angka di timbangan saja tetapi juga mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan