Awas Ini Bahaya Mengintai Akibat Makan Terburu-buru

Reporter: Firmansyah |

Editor: Ade Haryanto |

Kamis , 12 Dec 2024 - 10:04

Makan menjadi rutinitas yang dilakukan setiap orang--Firmansyah/RB

Ini bisa memicu kebiasaan makan emosional, di mana makanan digunakan sebagai pelarian dari stres.

Untuk bahaya jangka panjang, peningkatan risiko gangguan makan seperti binge eating disorder, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat.

Cobalah menerapkan mindful eating yaitu fokus pada makanan dan menikmati setiap gigitan untuk meningkatkan kesadaran makan.

8 Risiko Diabetes Tipe 2

Kebiasaan makan cepat dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang menjadi penyebab utama diabetes tipe 2.

Orang yang makan dengan cepat cenderung memiliki lonjakan kadar gula darah yang lebih tinggi setelah makan.

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, makanlah secara perlahan dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

9 Merusak Kesehatan Mental

Makan dengan terburu-buru dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

Selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur suasana hati.

Efek pada kesehatan mental, peningkatan risiko depresi.

Gangguan tidur akibat ketidakseimbangan hormon.

awas ini bahaya mengintai akibat makan terburu-buru                            bengkulu, koranrb.id – makan salah satu kebutuhan dasar manusia yang mendukung fungsi tubuh.
sayangnya, gaya hidup modern yang serba cepat sering membuat orang makan dengan terburu-buru.
kebiasaan ini mungkin tampak sepele, tetapi sebenarnya dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
berikut 10 bahaya yang mengintai jika anda jika terus-menerus makan dengan terburu-buru. 
baca juga:sering ditempatkan di gedung dan mobil, ternyata ini fungsi dan macam-macam apar 
1 gangguan pencernaan
salah satu dampak langsung dari makan dengan terburu-buru adalah gangguan pencernaan.
proses pencernaan dimulai dari mulut, di mana makanan harus dikunyah hingga halus sebelum ditelan.
dampak buruk jika makanan yang tidak terkunyah dengan baik, dapat membuat lambung bekerja lebih keras.
meningkatkan risiko kembung, perut kram, dan gangguan lambung lainnya.
baca juga:sediakan jas hujan, bmkg prediksi 10 hari bengkulu akan kembali dilanda hujan
untuk mengatasi ini, biasakan mengunyah makanan secara perlahan hingga benar-benar halus sebelum menelannya. 
2 peningkatan risiko tersedak 
saat makan dengan terburu-buru, anda cenderung menelan potongan makanan yang besar tanpa mengunyahnya dengan benar.
hal ini meningkatkan risiko tersedak, yang dapat berujung pada keadaan darurat medis.
baca juga:dilindas truk, murid sd di kota bengkulu meninggal dunia, ini kronologinya
maka dari itu potong makanan menjadi bagian kecil sebelum dimakan, hindari berbicara atau melakukan aktivitas lain saat makan. 
3 konsumsi makanan berlebih
ketika anda makan dengan cepat, otak membutuhkan waktu lebih lama untuk menerima sinyal kenyang dari perut.
akibatnya, anda mungkin makan lebih banyak dari yang sebenarnya diperlukan tubuh.
baca juga:faktor cuaca, tbc bertambah 148 kasus dalam 1 bulan
peningkatan berat badan, memiliki risiko obesitas dan gangguan metabolisme.
untuk mencegah ini, cobalah makan dengan sadar dan beri waktu tubuh anda untuk merasakan kenyang. 
4 penyerapan nutrisi yang kurang maksimal
proses pencernaan yang tidak sempurna akibat makanan yang tidak dikunyah dengan baik dapat memengaruhi penyerapan nutrisi.
baca juga:truk batubara mogok di tengah kota kepahiang, bikin macet lagi
tubuh anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk fungsi optimal.
sehingga kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat terjadi yang berakibat penurunan energi dan daya tahan tubuh.
solusinya adalah meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan benar, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi secara maksimal. 
5 memicu naiknya asam lambung (gerd) 
baca juga:tahun 2035 diprediksi akan punah! berikut 7 fakta unik penguin afrika, punya dua lapis bulu
makan cepat dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
hal ini berisiko menyebabkan gastroesophageal reflux disease (gerd), di mana asam lambung naik ke kerongkongan.
gejala gerd memiliki sensasi terbakar di dada (heartburn) serta menimbulkan rasa pahit atau asam di mulut.
untuk mengurangi risiko gerd, makanlah dalam porsi kecil dan perlahan, serta hindari langsung berbaring setelah makan. 
baca juga:capaian kinerja universitas bengkulu tahun 2024
6 gangguan pada sistem kardiovaskular 
penelitian menunjukkan bahwa makan dengan terburu-buru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
kebiasaan ini sering dikaitkan dengan pola makan tidak sehat dan konsumsi makanan tinggi lemak.
yang berdampak pada jantung, peningkatan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi akibat stres saat makan.
baca juga:sudah dikunci ganda, motor mahasiswi asal kaur diembat maling
jaga kesehatan jantung anda dengan makan dalam suasana tenang dan memilih makanan sehat. 
7 pola makan yang tidak terkendali
makan cepat sering membuat seseorang kehilangan kontrol atas apa dan berapa banyak yang dimakan.
ini bisa memicu kebiasaan makan emosional, di mana makanan digunakan sebagai pelarian dari stres.
baca juga:dugaan mafia tanah di pekan sabtu muncul lagi, 3 dumas dilayangkan untuk lahan 16 hektare
untuk bahaya jangka panjang, peningkatan risiko gangguan makan seperti binge eating disorder, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat.
cobalah menerapkan mindful eating yaitu fokus pada makanan dan menikmati setiap gigitan untuk meningkatkan kesadaran makan. 
8 risiko diabetes tipe 2
kebiasaan makan cepat dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang menjadi penyebab utama diabetes tipe 2.
baca juga:jpu hadirkan 12 saksi, terungkap gaji tak dibayar sejak 2022, mark up proyek irigasi capai rp200 juta 
orang yang makan dengan cepat cenderung memiliki lonjakan kadar gula darah yang lebih tinggi setelah makan.
untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, makanlah secara perlahan dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah. 
9 merusak kesehatan mental 
makan dengan terburu-buru dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
baca juga:bulog taba tembilang bengkulu utara siapkan 300 ton beras untuk nataru
selain itu, pola makan yang tidak teratur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur suasana hati.
efek pada kesehatan mental, peningkatan risiko depresi.
  gangguan tidur akibat ketidakseimbangan hormon.
luangkan waktu untuk makan dalam suasana tenang sebagai bentuk relaksasi dan perawatan diri. 
baca juga:pemkab bengkulu utara salurkan ribuan paket sembako gratis khusus kriteria ini
10 kehilangan momen bersama
makan dengan cepat sering kali dilakukan sambil melakukan aktivitas lain, seperti bekerja atau bermain ponsel.
kebiasaan ini dapat membuat anda kehilangan momen berharga bersama keluarga atau teman saat makan bersama.
jadikan waktu makan sebagai momen untuk berinteraksi dan menikmati kebersamaan dengan orang-orang terdekat. 
baca juga:tak ada passing grade, 1 peserta skb tetap wajib ikut tes, pppk gelombang 2 baru 39 pelamar 
makan dengan terburu-buru adalah kebiasaan yang sering kali dianggap remeh, tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental anda.
dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit kronis, bahaya ini dapat dicegah dengan mengubah pola makan menjadi lebih tenang dan teratur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Kamis, 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan