10 Tips Ini Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Ilustrasi: Mejaga kesehatan dan melindungi mata dari radiasi smartphone tak salah dilakukan sejak usia anak--Pixabay
4. Perhatikan Posisi dan Jarak Pandang.
BACA JUGA:5 Manfaat Jus Sirsak Bagi Tubuh
BACA JUGA:10 Manfaat Makan Tomat Ceri, Bikin Tubuh yang Lebih Sehat
Posisi layar yang tidak sesuai dapat menyebabkan mata cepat lelah. Pastikan layar berada sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah, dengan jarak sekitar 50-70 cm dari wajah.
Selain itu, duduklah dengan posisi tubuh yang tegak dan nyaman untuk menghindari ketegangan tambahan pada leher dan bahu.
5. Gunakan Obat Tetes Mata Jika Perlu
Mata kering sering menjadi keluhan utama akibat paparan layar yang terlalu lama. Untuk mengatasinya, gunakan obat tetes mata yang dapat membantu melembapkan dan mengurangi iritasi. Pastikan obat tetes mata yang digunakan sesuai dengan anjuran dokter atau apotek, terutama jika digunakan secara rutin.
6. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Memeriksakan kesehatan mata ke dokter spesialis secara berkala adalah langkah penting untuk mendeteksi masalah sejak dini.
Lakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali dalam setahun, terutama jika sering menggunakan perangkat elektronik. Pemeriksaan ini juga membantu memastikan bahwa penglihatan tetap optimal dan bebas dari gangguan serius.
7. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
Pola makan yang sehat turut berperan dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, serta omega-3, seperti wortel, bayam, salmon, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Jelang Nataru, Operasi Pekat Gencar Dilakukan Polres Kaur
BACA JUGA: Tergiur Keuntungan Berlipat, Mahasiswi di Bengkulu Tertipu Hingga Rp19 Juta
Nutrisi ini dapat membantu melindungi retina, mencegah degenerasi makula, dan memperbaiki fungsi penglihatan secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
