10 Tips Ini Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
Ilustrasi: Mejaga kesehatan dan melindungi mata dari radiasi smartphone tak salah dilakukan sejak usia anak--Pixabay
8. Hindari Kebiasaan Menggosok Mata
Menggosok mata dapat menyebabkan iritasi atau bahkan infeksi jika tangan tidak bersih. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan tisu bersih atau basuh dengan air. Kebiasaan ini juga membantu mencegah risiko masuknya benda asing ke dalam mata.
9. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, membuat mata lebih lelah, dan memengaruhi kualitas tidur.
Usahakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai alternatif, lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik untuk membantu tubuh bersiap beristirahat.
10. Jadikan Olahraga Mata sebagai Rutinitas
Sama seperti tubuh, mata juga membutuhkan “olahraga” untuk menjaga kelenturannya. Latihan sederhana seperti menggerakkan pandangan ke kiri dan kanan, melihat ke atas dan bawah, atau memfokuskan pandangan pada benda jauh dan dekat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area mata. Lakukan olahraga mata ini selama beberapa menit setiap hari untuk menjaga kesehatan penglihatan.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, mata dapat tetap sehat meskipun sering terpapar layar elektronik. Menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang mencegah gangguan penglihatan, tetapi juga memastikan kualitas hidup yang lebih baik di tengah tuntutan aktivitas modern
- Tag
- Share
-
-
