Cukup Ampuh, Ini Metode Mengatasi Rasa Kantuk di Siang Hari Tanpa Kafein
Kantuk di siang hari adalah tantangan yang hampir semua orang pernah alami. Terutama setelah makan siang, rasa kantuk sering kali menyerang, mengganggu produktivitas dan konsentrasi. --Freepik
KORANRB.ID - Kantuk di siang hari adalah tantangan yang hampir semua orang pernah alami. Terutama setelah makan siang, rasa kantuk sering kali menyerang, mengganggu produktivitas dan konsentrasi.
Banyak orang yang mengandalkan kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya untuk mengatasi masalah ini.
Namun, ada metode alami dan bebas kafein yang bisa anda coba untuk mengembalikan energi tanpa efek samping dari kafein, seperti gangguan tidur atau kecemasan.
Penyebab Kantuk di Siang Hari
Kurang Tidur
Tidur malam yang tidak mencukupi atau berkualitas buruk adalah penyebab utama kantuk di siang hari. Kurang tidur membuat otak tidak memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri, sehingga tubuh terasa lelah sepanjang hari.
Ritme Sirkadian Tubuh
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah atau segar.
BACA JUGA:Sering Alami Rasa Kantuk saat Jalani Acara di Dalam Ruangan, Ini Cara Atasinya
BACA JUGA:Sering Ngantuk, Ini Solusi Meredakan Kantuk Luar Biasa
Pada siang hari, terutama antara pukul 1 hingga 3 sore, ritme sirkadian cenderung menurun sehingga memicu rasa kantuk.
Makan Siang yang Berat
Mengonsumsi makanan berat, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, diikuti dengan penurunan mendadak yang menyebabkan kantuk.
Kurangnya Aktivitas Fisik
- Tag
- Share
-
-
