Benarkah Olahraga Menurunkan Risiko Demensia?

Reporter: Redaksi |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 23:12

Diah Ayu Aguspa Dita, S.Kep, Ns, M.Biomed--

benarkah olahraga menurunkan risiko demensia?                            koranrb.id - demensia merupakan penyakit yang berdampak pada penurunan daya ingat dan pola berpikir. demensia merupakan tantangan global terbesar dalam bidang kesehatan dan layanan sosial di abad ke-21.
tipe demensia yang paling sering terjadi adalah penyakit alzheimer dan demensia vaskular. penyakit alzheimer merupakan tipe demensia yang diakibatkan oleh perubahan genetik dan perubahan protein di otak.
baca juga:donor darah natal oikumene 
sementara, demensia vaskular merupakan tipe demensia yang disebabkan oleh gangguan di pembuluh darah otak. hal yang perlu menjadi perhatian bahwa demensia berbeda dengan pelupa atau pikun. pikun merupakan perubahan kemampuan mengingat yang biasa dialami seseorang seiring bertambahnya usia, yang tidak menyebabkan penderita bergantung pada orang lain. 
prevalensi demensia di dunia terus meningkat dari tahun ke tahun. pada tahun 2015, diperkirakan sekitar 50 juta orang di seluruh dunia menderita demensia. 
baca juga:target pad turun, rp 201 miliar, bapenda sorot piutang pbb-p2 rp 80 miliar
jumlah tersebut diperkirakan akan meningkat tiga kali lipat menjadi 152 juta orang pada tahun 2050, terutama di negara-negara berkembang. di indonesia, diperkirakan sekitar 1,2 juta orang dengan demensia pada tahun 2015. jumlah itu diperkirakan akan terus meningkat menjadi sekitar 1,9 juta orang pada tahun 2030 dan mencapai 3,9 juta orang pada tahun 2050.
peningkatan jumlah penderita demensia ini akan berdampak pada layanan kesehatan dan sosioekonomi apabila tidak diantisipasi. saat ini, strategi pengobatan demensia hanya bertujuan untuk menurunkan gejala yang ditimbulkan saja. belum ada pengobatan yang efektif untuk pengobatan demensia. kondisi ini juga diperberat dengan perubahan patologi otak pada demensia terjadi jauh sebelum munculnya gejala penyakit seperti penurunan fungsi kognitif. oleh karena itu, perlu dilakukan strategi pencegahan untuk mengurangi perubahan fungsi kognitif pada demensia.
baca juga:tamsil rp 500 ribu perbulan urung, zulkarnain: kita perjuangkan di apbd-p 2024
hingga saat ini, belum ada bukti yang cukup kuat terkait penggunaan obat-obatan untuk mencegah penurunan fungsi kognitif. oleh karena itu, upaya pencegahan difokuskan pada modifikasi risiko demensia.
faktor risiko utama kondisi demensia adalah usia. akan tetapi terdapat faktor risiko lain yang dapat meningkatkan kejadian demensia seperti tingkat pendidikan yang lebih rendah, genetik, etnis atau ras, obesitas, diabetes, hipertensi, cedera kepala, dan aktivitas fisik yang rendah atau sedenter.
aktivitas fisik merupakan semua aktivitas yang menyebabkan pergerakan tubuh. sementara, olahraga merupakan aktivitas fisik yang direncanakan untuk tujuan tertentu, terstruktur, terukur, dan dilakukan berulang-ulang. dengan demikian, olahraga merupakan bagian aktivitas fisik. 
baca juga:butuh 1.233 linmas untuk 985 tps
olahraga mampu meningkatkan derajat kesehatan dan menurunkan risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes mellitus tipe 2, obesitas, hipertensi, osteoporosis, risiko jatuh pada usia lanjut (lansia) hingga kematian.
meskipun lansia lebih berisiko terhadap penyakit-penyakit tersebut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada lansia yang lebih aktif memiliki risiko yang lebih rendah terhadap demensia dibandingkan lansia yang sedenter atau tidak aktif. 
selain itu, olahraga dan aktivitas fisik juga terbukti efektif dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kognitif pada lansia. bukti lain menunjukkan bahwa orang dewasa yang aktif lebih rendah mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang tidak aktif. organisasi kesehatan dunia atau world health organization (who) merekomendasikan setidaknya olahraga yang harus dilakukan oleh orang dewasa minimal 30 menit, 5 hari per minggu atau 25 menit olahraga dengan intensitas berat, 3 hari per minggu. 
baca juga:pkl sewa lapak rp 3 juta
akan tetapi, untuk orang yang sudah berusia lanjut, olahraga tersebut sulit dilakukan. oleh karena itu, rekomendasi aktivitas fisik untuk orang berusia lanjut (lansia) yaitu aktivitas fisik sedang yang dilakukan setidaknya dua hari per minggu selama 10 menit. sebagai contoh, aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk lansia adalah jalan-jalan pagi, bersepeda atau berlari. semakin tinggi intensitas olahraga dan aktivitas fisik, semakin baik efek protektif yang dihasilkan bagi otak.
olahraga dan aktivitas fisik dianggap memiliki efek neuroprotektif melalui beberapa mekanisme. mekanisme pertama, olahraga dapat menahan hilangnya sel-sel saraf serta ikatan antar sel saraf secara bertahap akibat proses penuaan. secara umum, penurunan fungsi kognitif dimulai sejak usia 50 tahun, yang selanjutnya mampu menurunkan fungsi daya ingat dan pola pikir seiring bertambahnya usia.
beberapa bukti menunjukkan bahwa seseorang yang rajin berolahraga memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan yang memiliki gaya hidup yang sedenter. meskipun, hal ini juga dapat berbeda pada setiap orang karena fungsi kognitif juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti tingkat pendidikan dan diet. 
baca juga:sepeda listrik tak boleh di jalan raya 
mekanisme kedua, olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak melalui peningkatan jumlah sel saraf dan plastisitas sinaps. olahraga aerobik, mampu meningkatkan protein brain-derived neurotrophic factor (bdnf). protein ini merupakan salah satu protein yang terlibat dalam peningkatan jumlah sel saraf, jumlah ikatan antar sel saraf, jumlah pembuluh darah, dan perbaikan daya ingat dan pola pikir. 
mekanisme ketiga, olahraga dapat menurunkan stress oksidatif, kortisol, dan beberapa respon inflamasi lainnya, serta meningkatkan jalur sinyal respon insulin terhadap glukosa.  mekanisme lainnya, secara tidak langsung, olahraga dapat menjaga kesehatan otak melalui penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti diabetes, hipertensi, hiperlipidemia, dan obesitas. bukti menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular akan cenderung mengalami demensia. selain itu, olahraga juga dapat menurunkan depresi, gangguan tidur, dan isolasi sosial pada lansia.
dengan demikian, olahraga dan aktivitas fisik penting dalam mempertahankan kesehatan otak. olahraga dan aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu modalitas non farmakologis yang dapat mencegah dan memperlambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia serta menurunkan risiko demensia. (**)
penulis adalah diah ayu aguspa dita, s.kep, ns, m.biomed dosen fakultas kedokteran dan ilmu kesehatan universitas bengkulu.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Rakyat Bengkulu, Minggu 10 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan