6 Fakta Kesehatan Buah Mangga yang Wajib Diketahui

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 10:30

Fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Buah mangga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting dan wajib diketahui.

Adapun kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah mangga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, antioksidan dalam mangga melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.

Adanya serat dalam mangga mempromosikan pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.

Mangga juga mengandung potassium yang mendukung kesehatan jantung dengan menjaga tekanan darah.

Begitu juga folat dalam mangga sangat penting untuk kesehatan otak, membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.

Hal ini dikarenakan fakta tersebut berkaitan dengan kandungan nutrisi mangga yang sangat tinggi.

Buah mangga adalah salah satu buah yang paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 8 fakta kesehatan tentang buah mangga yang wajib diketahui, adalah:

1. Kaya akan vitamin C

6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui                            bengkulu, koranrb.id- buah mangga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting dan wajib diketahui. 
adapun kandungan vitamin c yang terdapat dalam buah mangga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit. 
selain itu, antioksidan dalam mangga melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. 
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
baca juga:10 tips kurangi rasa lapar dan haus saat jalani puasa
adanya serat dalam mangga mempromosikan pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. 
mangga juga mengandung potassium yang mendukung kesehatan jantung dengan menjaga tekanan darah. 
begitu juga folat dalam mangga sangat penting untuk kesehatan otak, membantu mencegah penyakit neurodegeneratif.
hal ini dikarenakan fakta tersebut berkaitan dengan kandungan nutrisi mangga yang sangat tinggi.
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya
baca juga:ini 7 tips minum kopi yang lebih sehat saat sahur, salah satunya tambahkan madu
buah mangga adalah salah satu buah yang paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat kesehatan. 
dikutip dari berbagai sumber, berikut 8 fakta kesehatan tentang buah mangga yang wajib diketahui, adalah:
1. kaya akan vitamin c
buah mangga mengandung vitamin c dalam jumlah yang signifikan. 
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
vitamin c adalah antioksidan yang penting untuk tubuh manusia karena membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 
konsumsi mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin c serta memberikan manfaat kesehatan yang beragam bagi tubuh. 
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
selain itu, mangga juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin a, vitamin k dan serat makanan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. mengandung antioksidan
mangga mengandung antioksidan karena kaya akan senyawa seperti vitamin c, vitamin e, quercetin dan kaemferia galanga. 
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
baca juga:ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air
antioksidan ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
sehingga, konsumsi mangga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dengan menyediakan perlindungan antioksidan yang penting bagi tubuh.
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
3. mengandung serat yang baik
buah mangga memang mengandung serat yang baik, yang merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. 
serat membantu dalam memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit dan mengurangi risiko penyakit jantung. 
selain itu, konsumsi serat juga dapat membantu dalam mengontrol berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama. 
oleh karena itu, memasukkan buah mangga dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat dan khasiat biji salak untuk kesehatan
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
4. mengandung vitamin a yang baik untuk kesehatan mata
mangga mengandung vitamin a yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
hal ini dikarenakan vitamin a memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan retina, yang merupakan bagian dari mata yang bertanggung jawab atas penglihatan. 
selain itu, vitamin a juga membantu dalam pembentukan pigmen mata yang diperlukan untuk melindungi mata dari cahaya berbahaya dan menjaga fungsi mata secara keseluruhan. 
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:35 tips membimbing dan mengenalkan agama pada anak, salah satunya ikut kegiatan keagamaan
sehingga, mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah beberapa gangguan mata yang umum terjadi.
5. mengandung vitamin e yang baik untuk kesehatan kulit
buah mangga mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin c dan e, yang memiliki sifat antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. 
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:kamu harus tahu, ini 7 tips gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu, bisa kamu coba!
vitamin c juga membantu dalam produksi kolagen, yang memperbaiki kerusakan kulit dan mencegah penuaan dini. 
sehingga, konsumsi mangga secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit yang baik.
6. mengandung folat yang baik untuk kesehatan jantung
mangga mengandung folat, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
folat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan berperan penting dalam fungsi otak. 
selain itu, folat juga telah diteliti karena potensinya dalam mencegah dan mengobati penyakit jantung. 
karena itu, mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan jantung. 
folat berperan dalam menurunkan kadar homosistein dalam darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular. 
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
baca juga:ini 8 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, bisa kamu coba!
oleh karena itu, mengonsumsi mangga, yang kaya akan folat, dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
itulah 6 (enam) fakta kesehatan tentang buah mangga yang perlu kamu ketahui. 
namun demikian, pentingnya berkonsultasi dengan dokter untuk informasi medis yang tepat tentang manfaat buah mangga. 
ini menunjukkan kesadaran akan kebutuhan untuk mendapatkan saran medis yang tepat terkait dengan kesehatan dan nutrisi. 
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
sementara buah mangga diketahui memiliki manfaat kesehatan, seperti kandungan antioksidan dan seratnya, respons tersebut menyoroti pentingnya pengawasan medis individual untuk memastikan manfaat yang tepat sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu, semoga bermanfaat.(**)