Kenyang Lebih Lama, Ini 13 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 17 Apr 2024 - 03:30

Buah Sukun. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ freepik/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Banyak sekali manfaat kesehatan dari buah sukun, hal ini dikarenakan kandungan yang ada didalamnya, seperti serat, karbohidrat dan vitamin C.

Manfaat lainnya dari buah ini, dapat membantu mencegah anemia, dapat menurunkan kadar kolesterol hingga bisa membuat kulit terasa lebih sehat.

Selain rasanya yang lezat dan mengenyangkan, sukun juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang tinggi.

Ada banyak sekali manfaat buah sukun untuk kesehatan, mulai dari kesehatan kulit hingga pencernaan.

Dirangkum oleh koranrb.id yang dilansir dari berbagai sumber, berikut 13 manfaat buah sukun untuk kesehatan, adalah:

1. Membuat merasa kenyang

Dalam buah sukun terkandung karbohidrat, sehingga dengan konsumsi buah ini maka kamu dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.

Dengan konsumsi buah sukun, akan membuat rasa kenyang dengan waktu yang lama.

Karbohidrat dalam buah sukun adalah kabohidrat yang kompleks.

Dimana jenis karbohidrat ini, membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

2. Mencegah paparan radikal bebas

kenyang lebih lama, ini 13 manfaat buah sukun untuk kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- banyak sekali manfaat kesehatan dari buah sukun, hal ini dikarenakan kandungan yang ada didalamnya, seperti serat, karbohidrat dan vitamin c.
manfaat lainnya dari buah ini, dapat membantu mencegah anemia, dapat menurunkan kadar kolesterol hingga bisa membuat kulit terasa lebih sehat.
baca juga:mencegah risiko osteoporosis, ini 3 manfaat kijing bagi kesehatan
selain rasanya yang lezat dan mengenyangkan, sukun juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang tinggi.
ada banyak sekali manfaat buah sukun untuk kesehatan, mulai dari kesehatan kulit hingga pencernaan.
dirangkum oleh koranrb.id yang dilansir dari berbagai sumber, berikut 13 manfaat buah sukun untuk kesehatan, adalah:
1. membuat merasa kenyang 
baca juga:melancarkan pencernaan, ini 9 manfaat labu siam untuk kesehatan
dalam buah sukun terkandung karbohidrat, sehingga dengan konsumsi buah ini maka kamu dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
dengan konsumsi buah sukun, akan membuat rasa kenyang dengan waktu yang lama.
karbohidrat dalam buah sukun adalah kabohidrat yang kompleks.
baca juga:daun salam bagi kesehatan, begini cara mengolahnya
dimana jenis karbohidrat ini, membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.
2. mencegah paparan radikal bebas
dua antioksidan baik yang terkandung dalam buah sukun adalah phenolic dan flavonoid.
baca juga:5 kesehatan yang didapat jika konsumsi cempedak
selain itu, buah ini memiliki banyak kandungan antioksidan.
dimana kandungan tersebut akan membuat tubuh terhindar dari radikal bebas akibat aktivitas sehari-hari. 
dimana paparan radikal bebas akan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
3. menurunkan kolesterol
baca juga:5 manfaat kecubung bagi kesehatan, salah satunya menurunkan gejala rabies 
buah sukun mengandung serat yang tinggi.
selain itu dapat juga menurunkan kolesterol, dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.
kandungan serat dalam buah sukun dapat menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.
baca juga:membuang racun pada tubuh, ini 6 manfaat beras porang untuk kesehatan
serat dalam buah sukun juga mampu mencegah gula darah naik dengan memperlambat pencernaan.
4. menjaga kesehatan aliran darah
kandungan mineral dalam buah sukun sangatlah penting, hal ini dikarenakan dapat menjaga kestabilan pada denyut jantung serta tekanan darah.
baca juga:selain menangkal radikal bebas, ini 13 manfaat daun kelor untuk kesehatan
adapun penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat timbunan kolesterol dapat dicegah dengan konsumsi buah sukun, hal ini dikarenakan senyawa fitokimia yang terkandung didalamnya.
5. dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
dengan adanya kandungan vitamin c yang ada di dalam buah sukun, maka dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
baca juga:selain mencegah kanker, ini 10 manfaat kesehatan dari konsumsi teh kombucha
dengan konsumsi buah sukun, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit, hal ini dikarenakan buah sukun mempunyai kandungan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. menurunkan risiko nyeri otot dan sendi
kandungan antioksidan dalam buah sukun, akan mampu mengoptimalkan dalam pengobatan rematik dan nyeri otot.
baca juga:selain melindungi mata, ini 9 manfaat pare untuk kesehatan tubuh
adapun efek tersebut dapat terjadi akibat adanya sifat antiinflamasi pada senyawa tersebut.
7. dapat mencegah infeksi bakteri
adapun ekstrak dari buah sukun mengandung etil asetat dan metanol.
adapun kedua kandungan tersebut mempunyai manfaat antibakteri terutama pada bakteri streptococcus dan pseudomonas aeruginosa.
baca juga:selain mengatasi asam urat, ini 8 khasiat buah kepel bagi kesehatan tubuh
8. dapat menjaga kesehatan pencernaan
kesehatan pencernaan dapat terjaga dengan baik, jika konsumsi buah sukun, hal ini dikaenakan kandungan serat yang ada didalamnya.
dengan adanya kandungan serat tersebut, maka kamu akan terhindar dari sembelit.
baca juga:selain meningkatkan kualitas tidur, ini 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh
jadi, jangan lupa untuk konsumsi buah sukun secara rutin, sesuai dengan porsinya.
9. dapat mencegah infeksi kulit
dengan adanya vitamin c yang terkandung didalam buah sukun, maka akan membuat antioksidan dalam tubuh menjadi lebih optimal.
baca juga:selain menjaga kesehatan mata, ini 8 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh
dalam sebuah penelitian, mengatakan bahwa dengan terpenuhinya kandungan antioksidan dalam tubuh, maka akan membuat kulit terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya infeksi kulit.
10. dapat membuat kulit lebih sehat
kulit dapat lebih bersinar dan cerah karena antioksidan yang terkandung dalam buah sukun.
baca juga:selain menurunkan risiko kanker, ini 7 manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh 
hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam sukun mampu melindungi kulit dari paparan radikal bebas.
dimana paparan radikal bebas dapat memicunya tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
adapun contohnya adalah, kulit kusam, kering, kerutan halus hingga timbuhnya jerawat.
11. dapat mencegah anemia
baca juga:9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah 
didalam  buah sukun juga mengandung zat besi.
dengan adanya zat besi dalam buah sukun, maka tubuh dapat memproduksi sel darah merah yang sehat dan optimal.
oleh karena itulah, maka disarankan bagi kamu untuk konsumsi buah sukun, sehingga akan terhindar dari penyakit kekurangan darah atau anemia.
baca juga:kaya nutrisi, ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan
12. dapat meningkatkan energi
energi dapat dioptimalkan apabila kamu rutin konsumsi buah sukun.
hal ini dikarenakan adanya kandungan serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang tanpa menambahkan kalori yang tinggi.
apabila energi dalam keadaan baik, maka akan terhindar dari kondisi kelelahan yang dapat mengganggu aktivitas keseharaian kamu.
baca juga:selain turunkan berat badan dan pulihkan dbd, ini 5 manfaat jus jambu untuk kesehatan tubuh
13. dapat mengoptimalkan pertumbuhan rambut
adanya vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah sukun dapat menjaga kesehatan rambut.
dengan konsumsi buah sukun secara rutin, maka kamu akan memenuhi kebutuhan yang dapat mengoptimalkan kesehatan rambut.
untuk pengelolaan buah sukun, dapat dilakukan secara direbus, digoreng atau pun dipanggang, selain itu buah sukun dapat juga dijadikan tepung.
baca juga:5 manfaat bunga turi bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
namun demikian, janganlah konsumsi buah ini secara berlebihan, pastikan konsumsinya dalam jumlah yang aman untuk kesehatan. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 17 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan