Segera Lakukan Sebelum Terlambat, Berikut 10 Cara Sederhana Mencegah Rabun Dekat

KORANRB.ID – Rabun dekat, atau miopi, merupakan kondisi mata yang semakin umum terutama pada anak-anak dan remaja, serta mereka yang sering berinteraksi dengan layar digital.

Menurut penelitian, kasus rabun dekat terus meningkat karena kebiasaan gaya hidup seperti membaca dalam jarak dekat, penggunaan perangkat elektronik secara berlebihan, dan kurangnya paparan cahaya alami.

Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan dalam keseharian untuk mencegah kondisi ini. Adapun cara praktis yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun dekat sebagai berikut.

1 Aturan 20-20-20

Mengikuti aturan 20-20-20 adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi ketegangan mata. Caranya, setelah melihat layar atau membaca selama 20 menit, berikan istirahat pada mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Hal ini membantu melemaskan otot mata yang bekerja keras dan mengurangi risiko mata tegang akibat aktivitas jarak dekat.

BACA JUGA:Pernah Mengalami Bintitan Pada Mata? Bukan Karena Suka Mengintip, Mungkin Kurang Nutrisi ini

BACA JUGA:Telur Baik Dikonsumsi Setengah Matang, Ibu Hamil dan Orangtua Tidak Disarankan

2 Batasi Waktu Layar

Penggunaan layar elektronik yang berlebihan, terutama pada anak-anak, dapat meningkatkan risiko rabun dekat. Batasi waktu penggunaan perangkat elektronik, terutama di kalangan anak-anak.

Untuk orang dewasa yang bekerja di depan layar komputer, upayakan untuk mengurangi waktu layar di luar jam kerja dan lebih banyak beraktivitas di luar ruangan yang melibatkan penglihatan jarak jauh.

3 Tingkatkan Aktivitas Luar Ruangan

Menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya 1-2 jam per hari baik untuk kesehatan mata. Paparan sinar matahari alami membantu mempertahankan bentuk alami bola mata dan mencegah rabun dekat.

Selain itu, berada di luar ruangan memungkinkan mata melihat objek dari jarak yang bervariasi, yang dapat membantu memperkuat penglihatan.