Ingin Tidur Berkualitas ? Ini Tips - Tips yang Bisa Membantu Anda, Salah Satunya Hindari Rokok

KORANRB, KORANRB.ID - Setelah menjalani rutinitas lebih dari delapan jam dalam satu hari. Sudah seharusnya tubuh mendapatkan waktu untuk beristirahat, agar bisa melanjutkan aktivitas dikemudian harinnya.

Maka dari itu pentingnya istrahat, dengan melakukan tidur yang berkualitas. Karena menjadi kunci dasar untuk menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Menilik 5 Suku Asli Di Kepulauan Riau, Salah Satunya Suku Hutan, Beserta Keunikan Adat Istiadatnya

Sebagaimana diketahui masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang baik. Padahal kualitas tidur yang buruk bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan fisik dan juga mental. Mulai dari memicu detok berkembang didalam tubuh, melemahkan fungsi syaraf, dan dapat menyebabkan penuaan dini.

BACA JUGA:Piringan Cakram Mobil Berkarat, Jangan Dibiarkan Menumpuk

Sudah seharusnya seseorang dapat membagi waktunya dalam satu hari, mulai dari bangun tidur, hingga tidur untuk beristirahat kembali.

Maka dari itu berikut ada beberapa tips dan trik untuk membantu seseorang dalam mengoptimalkan kualitas tidur. 

1. Kenyamanan

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, agar tubuh segar kembali. Pastikan kamar tidur tempatnya tenang dan nyaman, serta atur suhu ruangan supaya terasa sejuk. Matikan lampu yang terang, agar mata tidak tergangu karena pantulan cahaya yang dapat menyebabkan mata tetap terjaga. Kasur dan bantal juga memiliki peran penting dalam menciptakan suasana lingkungan yang optimal. Maka dari itu pilih la kasur atau alas tidur yang dapat menumpu berat badan, dengan memiliki ukuran yang tidak begitu kecil. Begitu juga bantal jangan terlalu tinggi dan keras. Sesuaikan dengan kebutuhan leher saja.

BACA JUGA: Jarang Diketahui, Ternyata Ini 5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan

2. Konsisten

Tidak hanya, makan, mandi dan bekerja saja yang teratur. Untuk istrahatpun demikian. Ada baiknya seseorang memiliki jadwal tidur. Agar terciptanya konsistensi yang dapat membantu mengatur jam biologis tubuh. Dengan dianjurkan untuk tidur dan juga bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Karena rutinitas tidur yang teratur bisa membantu untuk merangsang produksi hormon tidur. Jika istirahat cukup dan mendapatkan kwalitas tidur yang baik. Tentu dampak positif yang dirasakan akan sangat membantu menyehatkan tidak hanya tubuh namun juga pikiran.

BACA JUGA:Pelayanaan Jemput Bola Bank Bengkulu Mukomuko Menyasar Pelajar, Ayo Menabung

3. Paparan Cahaya