KORANRB.ID - Menggunakan doping tidak disarankan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang Anda.
Menggunakan zat tertentu tanpa resep atau dalam dosis yang tidak tepat untuk meningkatkan kewaspadaan bisa berbahaya.
Namun, jika kita ingin begadang dengan alasan lembur, mau tidak mau kita harus mencari tambahan tenaga agar kuat dalam mengerjakan proyek ataupun tugas kantor.
Lantas bagaimana doping alami yang direkomendasikan ? Ikuti cara ini.
BACA JUGA:5 Cara Mudah Kenali Levi's Original dan KW, Ada yang Mencolok
Konsumsi kopi atau teh, minum kopi atau teh dalam jumlah yang wajar bisa membantu anda tetap terjaga. Namun, hindari konsumsi berlebihan yang bisa menyebabkan gelisah atau gangguan tidur di kemudian hari.
Atau anda juga konsumsi minuman energi, tetapi gunakan dengan hati-hati karena biasanya mengandung banyak gula dan kafein.
Pastikan juga anda minum air putih yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bisa meningkatkan konsentrasi serta energi.
Konsumsi makanan ringan yang sehat juga diperlukan. seperti buah, kacang kacangan, atau yogurt.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak yang bisa menyebabkan penurunan energi drastis setelah lonjakan awal.
Konsumsi makanan yang kaya protein dan serat dapat membantu mempertahankan energi lebih lama.
BACA JUGA:Bisa Mengobati Asam Lambung, Ini 11 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan Tubuh
Sebaiknya bekerjala dalam kondisi ruangan yang terang atau menggunakan lampu dengan cahaya putih, ini dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Sesekali anda juga harus berdiri dan lakukan peregangan atau lari lari kecil diruangan setiap beberapa jam untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan.
Jika memungkinkan, lakukan tidur singkat selama 10-20 menit. Tidur singkat ini bisa menyegarkan pikiran dan tubuh tanpa membuat Anda merasa grogi.
Mendengarkan musik yang enerjik juga bisa membantu menjaga kewaspadaan dan semangat.
Anda juga bisa mencari partner saat begadang agar tidak suntuk, karena berbicara atau bekerja dengan orang lain bisa membantu anda tetap terjaga dan fokus.
BACA JUGA:Jangan Sembarangan, Ini 7 Olahraga yang Cocok Bagi Murid SD
Sebaiknya anda juga harus perhatikan bahwa begadang terus menerus juga akan berdampak buruk pada kesehatan.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi seperti flu dan pilek.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, yang dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan tinggi kalori.
Begadang secara konsisten dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi karena kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah dan inflamasi.
BACA JUGA:Sering Tersesat Saat Gunakan GPS Ponsel, Berikut 9 Cara Tepat Agar Sampai ke Tujuan
Hingga dapat menyebabkan diabetes karena kurang tidur kronis dapat mempengaruhi metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Jadi jika tidak terlalu urgent, sebaiknya hindari begadang agar kinerja tubuh dapat bekerja dengan normal. (*)