Kebiasaan bergerak secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, membatasi kebiasaan malas bergerak dapat membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Lakukan 5 Hal Ini Agar Suamimu Semangat Bekerja!
Jangan sering mengonsumi makanan yang tinggi lemak jenuh. Hal ini karena, makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
Lemak jenuh cenderung meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Menggantinya dengan lemak tak jenuh, seperti lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan, bisa lebih baik untuk kesehatan jantung dan umumnya disarankan untuk masyarakat umum, terutama mereka yang berusia 30 tahun ke atas.
Jangan sampai kurang asupan serat dan protein. Sebab orang yang berusia 30 tahun disarankan untuk memastikan asupan serat dan protein yang tercukupi.
Serat penting untuk menjaga pencernaan yang sehat, mengatur kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Wow! Berikut 10 Hewan dengan Indra Pendengaran Super
Sementara itu, protein merupakan bahan bangunan untuk jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ.
Asupan protein yang cukup juga penting untuk menjaga energi, kekuatan, dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Dengan memastikan asupan serat dan protein yang cukup, seseorang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka di usia 30 tahun dan seterusnya. (*)