Proses ini memungkinkan otak untuk membentuk koneksi yang lebih kuat antara informasi baru dan yang sudah ada, sehingga memudahkan dalam pengambilan kembali informasi di masa depan.
Dengan demikian, praktik-praktik ini dapat membantu mengurangi pelupa dengan meningkatkan kemampuan memori jangka pendek dan jangka panjang.
Teknik asosiasi adalah cara yang efektif untuk memperkuat ingatan Anda. Cobalah untuk mengaitkan informasi baru dengan hal-hal yang sudah Anda ingat atau dengan pengalaman yang relevan dalam hidup Anda.
Misalnya, jika kalian ingin mengingat nama seseorang, coba kaitkan namanya dengan wajah atau karakteristik unik yang mereka miliki.
BACA JUGA:Kualifikasi Piala Dunia 2026: Ini Prediksi Starting Line Up Timnas Indonesia Vs Irak
Teknik ini dapat membantu Anda mengingat informasi dengan lebih baik dan lebih lama.
Kesehatan fisik dan mental Anda berpengaruh besar terhadap daya ingat Anda.
Pastikan kalian cukup tidur setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan otak Anda untuk memproses dan menyimpan informasi.
Selain itu, makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting untuk otak, seperti omega 3, vitamin B, dan antioksidan.
Tetap aktif secara fisik juga penting, karena olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
BACA JUGA:Ternyata Ini Trik Jitu Hemat BBM Saat Berkendara, Serta Penyebab Kendaraan Menjadi Boros
Seringkali, sifat pelupa dapat disebabkan oleh kurangnya fokus atau perhatian yang terbagi.
Cobalah untuk fokus pada satu tugas atau informasi pada satu waktu, daripada mencoba melakukan banyak hal sekaligus.
Hindari gangguan eksternal, seperti media sosial atau telepon, yang dapat mengganggu konsentrasi kalian.
Dengan melatih fokus kalian Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat informasi dengan lebih baik.
Stres dapat memiliki dampak negatif pada daya ingat kalian. Saat Anda stres, tubuh Anda menghasilkan hormon kortisol yang dapat memengaruhi fungsi kognitif kalian.