Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak sedangkan kalsium sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
BACA JUGA:Mudah Ditebak, Jangan Gunakan Kombinasi Angka Ini Untuk PIN ATM maupun M Banking Anda
Greek Yogurt juga mengandung Probiotik, yaitu bakteri yang menguntungkan yang dapat membantu pencernaan.
8. Almond
Makanan satu ini mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Selain itu Almond juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan, dan magnesium, penting untuk fungsi saraf dan otot.
9. Ubi
Ubi jalar adalah sumber beta karoten yang sangat baik, yang diubah tubuh menjadi vitamin.
Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata, fungsi kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel.
Ubi juga mengandung serat, mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, dan potasium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan otot.
10. Gandum
Gandum utuh, seperti beras merah,quinoa, oat, dan roti gandum memberikan energi tahan lama untuk gaya hidup aktif anak.
Mereka kaya serat, membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Gandum utuh juga mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin B dan zat besi, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Setiap anak adalah individu yang unik dan kebutuhan nutrisi berbeda beda berdasarkan usia, ukuran pertumbuhan dan tingkat Aktivitas.
Jika anak memiliki kebutuhan diet khusus atau batasan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang memastikan asupan makanannya seimbang dan bernutrisi.